寒露·草木搖落露為霜
九月節，
露氣寒冷將凝結，
是為寒露。
在北方，
最後一撥鴻雁開始列隊南遷，
更有漫山菊花盛放，
白雲紅葉兩相輝映；
而南方也秋意漸濃，
蟬噤荷殘。
每當此時，
父母總會叮嚀：
天涼，勿忘添衣！
儘管草木搖落露為霜，
但有了這一聲關切，
秋深露重的寒冷季節，
也變得暖意融融。
《中國天文年曆》顯示，今天16時15分，寒露到來。此時節，西風颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，鴻雁南遷，楓葉火紅，菊花開放。
天津市天文學會理事史志成介紹說，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現「寒」字。每年陽曆的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣。
寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，每到此時，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。身體保養該注意些什麼？寒露節氣有哪些養生方面的注意？快來聽聽專家怎麼說吧。
防寒，先防腿腳寒
節後上班首日便迎來寒露節氣，寒露一到，天津的秋意更濃了。市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明介紹說，如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，那麼寒露則是涼爽向寒冷的轉折。
諺語說「白露身不露，寒露腳不露」「吃了寒露飯，單衣漢少見」，葉主任說，這些諺語其實都含有保健意義。進入寒露節氣，大家不能再穿涼鞋了，同時要注意足部和下肢保暖，以防「寒從足生」，招致疾病。
可以說，「不穿單衣」是寒露養生的重要一點。
防病，首當防感冒
寒露一過，隨著氣溫不斷下降，感冒成了「流行病」。很多有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道頑疾的人，也易舊疾複發。葉主任說，傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。
除了作息規律，保持室內空氣流通、新鮮以及藥物防治外，還可以通過飲食來強健肺部。比如，用川貝來蒸梨或用麥冬與梨同燉做湯，都可起到強健呼吸道的作用。上年紀的人還可以吃些銀耳栗子羹，既潤肺又補腎健脾。
飲食，多吃些蔬果
寒露時節的飲食養生，可以根據個人具體情況，適當多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。
寒露宜飲菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花皆已盛開，為除秋燥，某些地區有飲「菊花酒」的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。
菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱「長壽酒」，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
讓我們在這秋意漸濃的時節，
和家人一起登高遠望，
把酒盡歡！
記者 ｜ 張昭
部分綜合 ｜ 新華社
編輯 ｜ 張昭
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