食
適宜：
1.俗語講：「大暑老鴨勝補藥」。民間自古就把鴨肉當做「補虛勞」的佳品。中醫認為，鴨肉味甘、鹹，性寒，歸脾、胃、肺、腎經，具有滋陰養胃、健脾補虛、利水消腫的功效，特別適宜夏秋季節食用，尤其適合脾胃虛弱、勞熱骨蒸、月經量少、水腫的患者。鴨肉既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不適。
2.民間素有大暑吃童子雞進補的習俗。童子雞，是指還不會打鳴，生長剛成熟但未配育過的小公雞，其肉質營養且容易吸收。中醫認為，雞肉味甘，性溫，歸脾、胃經，具有溫中益氣、益精添髓、強壯筋骨的功效。比較適用於病後、產後體虛，以及虛勞羸瘦、老年體衰者，而且對於產後乳少、婦女崩漏、脾虛水腫等亦有良效。
3.民間還有進入大暑伏天喝「伏茶」的習俗。「伏茶」名義上是「茶」，實際上是葯，是由金銀花、夏枯草、甘草、野菊花等十多味中草藥煮成的茶水。炎炎盛夏喝「伏茶」能起到清涼祛暑的作用。
注意事項：
1.鴨肉具有「陰虛者服後不燥，陽虛者服後不寒」的特點，但脾虛便溏、感冒未愈、感染性腹瀉者均不宜食用。
2.童子雞肉中含有大量蛋白質，營養易於被人體吸收，但食用時注意凡實證、邪毒未清者不宜食用。雞尾部有個凸起的實質體為法氏囊，是一個淋巴器官，儲存各種病菌和癌細胞，應去除後烹飪食用。
3.大暑喝「伏茶」雖好，但也因人而異。「伏茶」所用藥物一般皆性偏寒涼，體質偏寒或脾胃虛寒的人不宜多喝，嬰幼兒臟腑嬌嫩，老人消化功能衰退，飲用「伏茶」更要慎重，避免損傷脾胃陽氣。
居
適宜：
1.大暑時節，早晚溫差較大，白天雖熱，但夜晚仍陰氣逼人，此時皮膚腠理開合頻繁，如果貪涼開窗或直吹空調，當人體進入睡眠後，極易遭受風邪侵襲。俗語講「夏夜避風如避箭」，故睡覺時最好穿著睡衣，既能吸汗又能防止受涼。
2.盛夏陽熱下降，水汽上騰，此時容易感受濕邪，故居住環境應保持乾燥、涼爽。
3.定期開窗通風、關閉空調，定期清洗空調防塵網，保證居室空氣新鮮。
注意事項：
1.睡眠、午休和納涼時，不要露宿室外，應遠門窗縫隙，以防感受賊風，出現全身酸痛、發熱、噁心、腹痛腹瀉等「陰暑證」。
2.不宜長期居住在陰暗、潮濕的環境，避免寒濕損傷人體陽氣。
行
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適宜：
1.安排勞動或體育鍛煉，要避開烈日熾熱之時，中午前後盡量減少外出活動，避免中暑。
2.「暑易傷氣」，炎熱可使汗泄太過商陰。因此要避免過度勞累及大汗淋漓，同時還應保證休息及睡眠，在微感乏累時便開始休息或入睡。
注意事項：
運動後不宜立即用冷水澆頭、沖身，避免引起寒濕痹證、「黃汗」等多種疾病。
衣
適宜：
1.夏季應選擇吸濕和散熱性能好的衣料，有利於吸收和蒸發汗液，降低體溫。如棉布、絲綢、亞麻、人造絲等。
2.夏季服裝還應具有透氣性好而吸熱率小的優點，如麻織物和真絲織物。
注意事項：
避免選擇細密、質厚、量重、彈性差、不柔軟的衣料。
小習俗：鬥蟋蟀
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大暑節氣期間，是鄉村田野蟋蟀最多的季節，我國鬥蟋蟀的歷史悠久，源遠流長。蟋蟀相鬥，要挑重量與大小差不多的，用蒸熟後特製的日草或馬尾鬃引鬥，讓它們互相較量，幾經交鋒，敗的退卻，勝的張翅長鳴。鬥蟋蟀活動始於唐代，盛行於宋代，後經歷了八九百年的漫長歲月。這一活動始終受到人們的廣泛喜愛，長興不衰。
食療方：紅豆老鴨湯
【材料】：收據老鴨1隻(約1500克)，紅豆50克。
【調料】蔥段、薑片、料酒、鹽、味精、胡椒粉各適量。
【製作】：鍋內放入紅豆（洗凈）、老鴨（切塊）、料酒、薑片、蔥段，加500毫升水。大火燒沸，小火燉煮60分鐘。放入鹽、味精、胡椒粉，攪勻即可食用。
【功效】：滋陰潤胃、利水消腫、清熱解毒。
小妙招：中伏到了，繼續來婦幼中醫科做「節氣灸」吧！
2019年中伏為7月22日至8月10日，共20天（中伏及閏中伏）。您如果錯過頭伏「節氣灸」，也不用著急，中伏仍然可以繼續來中醫科做三伏「節氣灸」，且「節氣灸」的治療範圍更廣。除咳、痰、喘等呼吸系統疾病，還適用於腹痛、腹瀉等消化系統疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等風寒濕痹證，痛經、慢性盆腔炎等婦科疾病，以及多汗、尿失禁、尿頻、遺尿等虛寒性疾病。
2019年三伏「節氣灸」時間
頭伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-7月31日
閏中伏：8月1日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
就診時間（周一至周五）：掛中醫兒科、中醫婦科、中醫內科普通號均可。
供 稿：中醫科 李競 李歆
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室