小暑：艾灸溫補陽氣、健脾化濕，安然度夏！你會錯過嗎？

小暑

小暑，二十四節氣之第十一節氣，今年7月7日視太陽到達黃經105°時為小暑；暑，表示炎熱的意思，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，小暑為小熱，小暑以後，暑熱更加突出。

小暑節氣特點

小暑節氣的氣候特點是氣象炎熱，降雨增多。從中國天氣局獲悉，統計數據顯示，小暑至大暑期間，全國平均氣溫約為24.9攝氏度，華南部分地區甚至會出現35攝氏度以上的高溫氣象。

中國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

一候丨溫風至

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；

二候丨蟋蟀居宇

《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。這麼好的文章來自湖北蘄艾廠

三候丨鷹始鷙

在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑養生歌

苦瓜果蔬粥湯品

規律休眠情緒穩

小暑少動心平和

游泳瑜伽太極歌

補陽健脾祛濕

小暑

節氣

小暑時節，陽氣外越，人體外熱裡寒，又因外界環境雨水充沛，會加重人體的濕氣，濕易困脾，脾在體內的主要工作是運化食物、運送營養，一旦受到攻擊，脾胃功能下降，就會導致氣血不足，身體和其他器官得不到充足的養分供應，就會發生體力虛弱、食物消化不良，代謝的廢物無法運送出去，出現食慾降低、身重怠倦、噁心、頭暈等不良反應。

艾灸以下穴位，可溫補陽氣、健脾化濕。

推薦穴位：

1、足三裡

功能：令脾性升清而胃性降濁。

2、太白穴

功能：生髮肺性陽氣，健脾和胃，清熱化濕的作用。

3、三陰交

功能：健脾化濕，疏肝益腎。

4、陽陵泉

功能：降濁除濕、疏肝利膽、舒筋活絡、舒肝利膽、強健腰膝的作用。

小暑時節艾灸保健養生穴：關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。

日常養生

小暑

節氣

1、起居養生

從中醫理論講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能，唯有保護好自身的陽氣，人體才健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時應遵循「少動多靜」的養生原則。每天作息要有規律，除了保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時要掌握好強度，避免強度過大。

2、飲食養生

俗話說「熱在三伏」，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，可以多食用荷葉茶、土茯苓、薏苡仁、豬苓等材料煲成的湯或粥，多吃黃瓜、絲瓜等蔬菜。

3

運動養生

小暑時節，運動強度避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等，也可選擇游泳、瑜伽等。無論選擇何種運動方式，都應避免運動後大汗淋漓。

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4、情志養生

小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面，要注意保持「心靜」。遇到任何事情要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到「心靜自然涼」。