70-79是長壽關鍵期，做到這4點，想不長壽都難！

有研究整理髮現，70-79歲這一年齡段的老年朋友，平均每個月都會有2次健康問題，但是令人驚奇的是，當老人們過了79歲這個年齡段，到了80~89歲，他們的健康狀況卻變得非常穩定。因此，可以斷定，70~79歲之間，是老人長壽的關鍵時期。

一：環境

70-79歲的老年朋友，是長壽的關鍵時期，尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後，要適當的增加衣物，而在立春之後，人體陽氣回升，要注意身體的保健。三伏氣象，老年朋友要格外注意防暑降溫，這些都是環境氣溫的危險時節。

二：會吃

70-79歲的老年朋友，應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，中年以後的人們要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃3次深海魚，改善高血壓。

三：開心

想的很開，沒有什麼事比健康更重要的，保持良好的心態一直是他們認為可以長壽的秘訣之一。芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的人更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。

四：中醫五方十二食療法

五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身體，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。

五：「偷懶」

常伸懶腰，對心臟好，伸懶腰，是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。吃飯偷懶，對腸胃好，細嚼慢咽，一頓飯吃上15分鐘以上，對腸胃好。狼吞虎咽的吃飯方式不僅影響營養的吸收，還會增加腸胃負擔。吃得太快，很容易吃撐，增加胃蠕動負擔，還會增加肥胖的危險。

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