【李靚莉】「母乳餵養」的22個謠言，90% 的媽媽都被坑過！

中國臨床營養網（lcyycc）

（caimaqianba），是營養師李靚莉和她先生的個人公眾號，兩位都是國家註冊營養師。已授權《中國臨床營養網》轉載。

李靚莉：復旦大學營養學碩士，國家首批註冊營養師，丁香醫生新媒體簽約作者。

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從寶寶出生那刻，甚至懷孕那天起，媽媽就希望給寶寶提供一份最珍貴的獨一無二的禮物——母乳。

但總有各種現實問題困擾著母乳媽媽，身邊也充斥著各種關於「母乳餵養」的謠言，讓每個媽媽的母乳餵養之路異常艱難。

每年的5月20日是母乳餵養宣傳日，想跟大家一起聊一聊，在中國好好喂個奶，到底有多艱難！

0-6個月

我想好好喂個奶怎麼這麼難

總有人天生喜歡「以貌取人」，比如用胸的大小來衡量奶的多少。

胸大胸小取決於胸部脂肪的多少，而奶水是由乳腺組織分泌的，不是脂肪。

母乳的分泌主要靠的是催產素和催乳素的作用，寶寶的頻繁吸吮會刺激激素分泌，促進乳汁產出。所以胸小的媽媽一樣可以餵飽自己的孩子，媽媽們要有信心啊！

初乳又黃又黏，臟髒的要擠掉

老一輩的觀念裡，剛生完寶寶那幾天，媽媽乳房分泌出又黃又黏的那個一定要擠掉，千萬喝不得！

看上去髒兮兮的初乳正是濃縮的營養精華。其中所含有的豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物質，可以增強寶寶抗感染能力。

而且，初乳中的脂肪和乳糖都比成熟乳要少，更適合新生兒的消化特點。擠掉初乳？那你可虧大了！

不漲奶不代表沒有奶，這只是媽媽的產奶量和接受到的母乳需求量達到供需平衡的狀態。

如果你覺得想要奶更多些，可以增加寶寶有效地吸吮次數，保證3小時左右的餵養頻率。或是每次寶寶喝奶後再有意識地用吸奶器或手擠出一定的乳汁。要讓大腦意識到，奶不夠喝啦！

如果媽媽為了攢一攢等自己有了漲奶的感覺後再喂，在攢奶的過程中大腦會誤以為自己生產了大於需要量的乳汁，從而減少了乳汁的產量。

所以，攢奶只會讓奶越攢越少，得不償失哦。

哭是孩子的正常反應，尤其是新生兒。因為除了哭，他沒有第二種方式來傳達他的喜怒哀樂，向你表達他的各種需求。哭，是他與這個世界的唯一溝通方式。

寶寶的每一次哭鬧，並不都是飢餓造成的。作為媽媽，要學會細心分辨。尿不濕了，想睡覺了，肚子脹氣了，缺乏安全感等等，都會讓孩子哭鬧。

正確的母乳餵養應該是寶寶和媽媽都非常享受且親密的時光。如果你覺得餵奶是一種煎熬，甚至是酷刑，絕對是餵奶姿勢不正確。

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趕緊學習正確的餵奶姿勢，讓寶寶的嘴巴含住整個乳暈，而不僅僅是乳頭吧。

母乳餵養的寶寶可能出現母乳性黃疸的情況，這個時候醫生往往會建議你停母乳三天，等黃疸好了再繼續。

但其實絕大部分母乳性黃疸的孩子沒必要停止母乳餵養。（母乳性黃疸可能的原因是母乳中的β葡萄糖醛酸苷酶增加了膽紅素的肝腸循環導致的）即使孩子需要照光治療，仍可繼續母乳餵養。

不過如果你自己確定不了，可以去醫院讓醫生排除下其他情況。必要時也需要接受藍光治療。

母乳餵養本身就是有菌的過程，所以不需要多此一舉。通過適量接觸媽媽乳房上的細菌，也有助於孩子免疫系統發育成熟，預防各種過敏性疾病。

生個娃，家裡長輩總免不了給你燉各種滋補老火湯，絲瓜鯽魚湯、花生豬蹄湯、酒釀蛋花湯、豬骨萵筍湯……

這些湯湯水水除了能讓你長胖、變得更臃腫以外，確實對產奶沒有半點好處。硬要說有什麼作用，那可能會因脂肪攝入過多，增加堵奶的風險。

此外，月子酒、米酒、醪糟都含有一定的酒精，吃完後再餵奶，寶寶也會喝到你的「酒精奶」哦，當心變傻變笨變豬豬…

哺乳期患乳腺炎不但可以繼續母乳餵養，甚至應該鼓勵繼續餵奶，否則只會令情況更加嚴重。

對於輕微的乳房脹痛，及時的排空乳房可以使情況得到緩解。情況嚴重，引起發燒的話，可以服用布洛芬或哺乳期安全的抗生素。（頭孢、青黴素類都可以）

母乳中90%以上的成分都是水，完全可以滿足寶寶對水分的需要量。所以別瞎操心，喝奶就好。

覺得天熱口渴多喝幾口奶就行啦，又能解渴，又能飽腹，就是這麼神奇！

6個月以上

我與這些謠言作鬥爭

6個月後不是媽媽的乳汁營養變少了，而是寶寶的營養需要增加了，因此要及時添加輔食。如果還只是光喝奶，當然會營養不良。

乳汁的成分是伴隨寶寶的生長髮育而在不斷變化，來月經是體內雌孕激素水準變化造成的，與乳汁的營養成分毫無關係。

月經對母乳的影響在一部分媽媽中可能表現為因為液體量丟失造成的乳汁減少，以及有時乳汁的味道會有些改變，但是這些改變都是暫時的。因此，例假來了，當然可以繼續哺乳，注意多喝水！

有很多藥物都是哺乳期的安全用藥，大家可以下載個「用藥助手」查詢一下。

L1和L2級的藥物是哺乳期安全用藥；不建議使用復方葯及中成藥。（如果服用了不宜哺乳的藥物需暫停哺乳5個藥物半衰期）另外，就醫記得告訴醫生自己目前正在哺乳期。

很多媽媽抱怨家裡人嫌她奶水清澈見底，一點營養都沒有。其實奶越白能說明的只是脂肪含量越高，其他營養素的含量區別並不大，更不影響母乳中含有的活性物質。

奶量的決定性因素就是綜合的，睡眠、飲食、心情都會產生一定影響。但是對媽媽奶量起決定性影響的是寶寶的需要量。

沒有某種食物對奶量有特殊作用。所以媽媽保證飲食均衡，攝入足量優質蛋白，充足液體，保持好心情，多吸多排空，就是這麼簡單。

運動後母乳變得酸酸的物質叫做乳酸，乳酸不是你隨便甩甩胳膊抖抖腿就能產生的，必須是無氧運動之後才可以。（比如一些負重的抗阻訓練，或是自重訓練）如果你只是去跑步機上刷了個劇，請不要多操心了。

對了，還想告訴你們，即使母乳酸酸的也沒有壞處，如果寶寶不愛喝「優酪乳」，運動後半小時母乳中的乳酸濃度就差不多恢復啦。

隨著哺乳的結束，斷奶後乳腺管內的殘留乳汁是可以被身體自行吸收的，乳房也會慢慢變小。這些過程都不需要人為乾預。

目前也沒有任何證據顯示殘留乳汁會導致乳腺疾病，所謂的「排殘奶」可能只是你們的一廂情願哦。

另外，斷奶後一直刺激乳房，沒事擠擠奶，也會越擠越多，延長斷奶時間。其實乳房在斷奶後持續數月或數年仍有一些乳汁也是正常現象。最重要的是媽媽要注意定期體檢。

只要選擇合格的產品，去正規的店，正常的染髮、美甲、紋眉、化妝都是可以的。

媽媽們不用整天蓬頭垢面的，如果連自己都不喜歡自己，怎麼有好心情帶孩子呢？

當然，需要注意的是，剛做完的頭髮、塗好的指甲、化好的妝，不要讓孩子用手摸了直接吃到嘴裡就行啦。

普通感冒對媽媽哺乳沒有任何影響，反而可以通過餵奶將病毒的抗體傳給寶寶，增加寶寶對這次感冒的抵抗力。

所以媽媽普通感冒後還是可以繼續餵奶，但是要注意戴上口罩，不要亂吃中成藥，注意多喝水多休息。

經常有人用這種言論指責媽媽不能生氣，否則奶水有毒！不過目前可沒有嚴謹的科學研究支持這種說法，簡直是一派胡說！

不過雖然沒有毒，心情不好可是會影響奶水產量的。所以哺乳期的媽咪應該保持心情愉悅，有事沒事多差遣差遣老公。

有時間叨叨，還不如多給母乳媽媽一份體諒和關心。畢竟喂個奶也不容易，不是在餵奶，就是在餵奶的路上。

《中國臨床營養網》編輯部

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