女性絕經後不想被骨質疏鬆纏上，在日常飲食中，注意「2要2不要」

每個人都會慢慢老去，對於女性來說，衰老最明顯的表現就是出現停經。一旦進入停經期，女性的身體就會出現變化，不僅容易體熱，身體裡的鈣含量也會大幅度減少，出現骨質疏鬆的癥狀。

為什麼絕經期後女性更容易被骨質疏鬆纏上？

1. 骨密度平衡打破

隨著年齡的增長，成骨細胞的活性越來越少，破骨細胞隨著年齡的增長越來越活躍，導致骨量減少，骨質疏鬆。

2. 雌激素水準降低

一定的雌激素濃度對維持骨密度直觀重要，絕經後的女性，雌激素水準降低，這會增強破骨細胞的活性，導致骨量丟失加快，引起骨質疏鬆。

不想被骨質疏鬆纏上，日常飲食要注意「2要2不要」

2要

1要日常補充補骨脂素

絕經期後的女性容易患骨質疏鬆最大的原因就是雌激素的降低，所以日常要多補充補骨脂素，補骨脂素是取於豆科植物補骨脂的成熟果實，可以對於絕經期女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用。

2要補充骨脂蛋白

骨脂蛋白可以增強腎上腺皮質功能，抗骨骼肌肉老化，結合水分子軟化關節，增加骨密度，雙重防治骨質疏鬆。

2不要

1不要喝濃茶

濃茶中的咖啡鹼含量較多，而咖啡鹼既可抑製十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由於抑製吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，便易引起骨質疏鬆症。

2不要喝黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因，咖啡因會增加尿鈣的流失速度。並且一些研究顯示：攝入含咖啡因的飲料與骨量減少、骨折風險增加有關；一生中增加含咖啡因的咖啡的攝入與脊柱骨量密度降低具有分級相關性，所以還是少喝黑咖啡。