腸道毒素堆積，身體會出現什麼變化？學會3個方法，有助清潔腸道

文/石孟孟

人體的腸道長度約在6-10米常，是身體毒素的主要源頭，過多的毒素不僅會損傷肝臟健康，還會通過血液，對全身的系統造成傷害，經常清理腸道是健康的基本保證，排毒在中醫的角度裡，是將身體內的廢物排出去，毒素不僅包括人體通過食物攝入的毒素，還包括體內代謝產生的毒素，人體新陳代謝產生的廢物，有糞便、二氧化碳、自由基等，只有把這些毒素排出體內，才能保證人體的健康，當腸道毒素堆積過多時，身體就會出現色斑、痘痘、消化不良、便秘等情況，因此為了身體健康，要及時清理腸道垃圾，學會3個方法，有助於清潔腸道，適合養生。

補充膳食纖維：對於腸道垃圾比較多的人來說，可以補充膳食纖維，膳食纖維對於腸道健康的奉獻是無可取代的，對於腸道排毒來說，膳食纖維可以幫助把糞便軟化，幫助糞便的順暢排出，減少體內毒素停留時間，同時膳食纖維還能將腸道內的毒素進行吸附，加速毒素的排出，是非常好的清潔腸道物質，常見的富含膳食纖維的食物有：海帶、燕麥、木耳、南瓜等。

補充活菌素：活菌素是生活在腸道內的有益菌群，可以維持身體健康，能抑製有害菌的生長，幫助腸道及時分解排出毒素，隨著年齡的增長，人體腸道內的活菌素會逐漸減少，因此為了保護腸道健康，要及時補充活菌素，這樣才能幫助腸道及時清潔毒素，保護腸道健康，生活中可以促進活菌素生長的食物，有優酪乳、蔬菜等，同時注意飲食清淡，盡量少吃刺激性食物。

用魚代替肉：飲食是非常好的清潔腸道的一種方法，最簡單的方法就是把肉類換成魚類，肉類當中富含膽固醇、油脂等，不僅容易引發心腦血管疾病，引起身體發胖等，還會讓糞便變得堅硬，不利於毒素的排出，而魚類中的脂肪含量比較少，熱量也比較低，不會給腸胃消化造成很大的負擔，還能幫助腸胃排出毒素，有助於清潔腸道，適合養生。

腸道毒素堆積不僅會造成便秘，身體發胖等情況，還會造成肌膚惡化，影響身體健康，因此為了保護身體健康，需要及時進行腸道清理工作，日常養生時，要及時補充膳食纖維、補充活菌素、用魚代替肉，這樣才能加速腸道毒素的排出，有助於清潔腸道衛生，保持腸道的乾淨，適合日常養生。