食物胰島素，糖尿病的「對頭」，平時吃一點，助你遠離糖尿病

在我們的日常生活中，很多人是因為飲食生活的不規律，有的的是因為年紀大了，還有平時糖分攝入的太多，血糖高要是患了糖尿病就不好了，所以今天在這裡分享幾種常見的降糖食材，堪稱天然「胰島素」，常吃可以幫助穩定血糖。

魔芋

魔芋是一種低熱量，高纖維的食物，不但營養豐富，魔芋中所含的葡萄甘露聚團糖還能起到降血糖的功效，魔芋分子量大，粘性高，進入人體後，在腸道中排泄緩慢，能延緩吸收葡萄糖，有效降低血糖。

海帶

海帶是常吃的一種食材，是一種鹼性食物，海帶中含有硫胺基酸，可以促進胰島素的分泌，也可以刺激胰島素作用，對穩定血糖值有一定的促進作用。

南瓜

南瓜中含有果糖能抑製葡萄糖吸收，果糖與人體內多餘的膽固醇結合，能有效防止膽固醇過高，預防動脈硬化。並且南瓜中還含有胡蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多能促進胰島素分泌的物質。

核桃

核桃是我們常見的堅果之一，是非常健康的補腦、健腦的食材，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，降低患上糖尿病的風險。

桑葉

桑葉能很好額控制糖尿病，預防血壓，血脂的上升，保持我們的血糖指數平穩。桑葉含有護肝解毒等效果，要堅持飲用能有效減少藥物對我們身體造成的傷害。

大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。 近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

除了食療可以平穩血糖，其實運動也能夠幫助降血糖，但是大家卻不知道應該做什麼運動才能夠更好地降血糖。下面為大家介紹一下，這些運動方法降血糖效果不錯。

平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。 這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。