早起喝水好處多，但這2種人不適合

晨起後是否要空腹喝水，是很多人關注的一個問題。是否應該空腹喝水，答案是肯定的，水對於胃腸的刺激並不是很大，當然要合理把控飲水的溫度。而且，晨起後空腹飲水對於身體有著很積極的意義。

空腹飲水對於身體有何作用？

晨起空腹飲水，可以很不錯的將胃壁上的殘留雜物沖洗乾淨，促進身體更順暢地排出代謝廢物。

另外，空腹飲水，可以促進身體中細胞的新陳代謝，促成身體的清醒狀態，可以起到提神醒腦的作用。

而且，人體經過8小時左右的睡眠，身體本身會通過皮膚、呼吸等部位散發丟失一定量的水分物質，晨起飲水是對身體補水的一個基本措施。

晨起空腹飲水可以稀釋身體中粘稠的血液，降低血壓的粘稠度，從而也可以避免血壓的過度升高。

最後，晨起之後適當飲水對於調節體溫也有著很積極的作用；水分物質本身是體溫調節系統的主要組成成分；身體中的水分物質對於身體也可以起到潤滑作用，無論是唾液還是消化道內的胃腸黏液，再或是關節潤滑液，都離不開水分物質。

言說於此，晨起空腹飲用一杯溫水，對於身體有著很多的作用，促進腸道代謝、預防便秘，促進身體代謝等作用都是身體的基本作用；建議您為之。

晨起空腹飲水，怎樣喝更健康？

時間要靠譜，建議您可以選擇刷牙後早飯前：

當然，您在刷牙之前喝水也沒有太大的危害，沒有網路中傳言的那樣「邪乎」；但是相比之下，更建議您在刷牙後早飯前飲水，減少各種細菌物質的攝入。

晨起空腹飲水，該喝多少？

晨起的第一杯水，不能不喝，更不能多喝。建議您在晨起後可以空腹飲水100-200毫升左右的水分；起到促進代謝的作用即可，不可過量攝入，否則會加重腸胃負擔，影響食物的正常消化吸收。

溫度要適宜：

晨起飲水，溫度要適宜。冰水或者涼水會刺激我們的胃腸消化系統；溫度過高容易給食道、消化道帶來傷害；水溫最好接近於體溫，建議溫度不要超過60度。

晨起空腹飲水，最建議喝什麼水？

晨起飲水，最建議您喝白開水；很多人覺得白開水沒有味道而偏愛飲用淡鹽水或者蜂蜜水，不建議您各位如此選擇；糖和鹽的攝入都會對身體增加負擔，久而久之容易給身體帶來威脅；白開水，特別是溫白開水是最符合人體需要的飲用水，更利於身體的新陳代謝，更建議您選擇。

這些人不建議晨起多喝水：

6個月以內「小朋友」：6個月內的嬰兒還沒有發育成熟，對於腎臟同樣是如此，飲水過多容易增加身體中電解質的排出，導致血鈉含量過低，造成水中毒。

嚴重腎病水腫的人群：腎功能出現衰竭會導致水分無法正常排出，特別是患者已經有少尿、水腫癥狀的時候，如果此時大量喝水反而容易加重腎臟和心臟的負擔，請您嚴格控制飲水量。