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「民為天，胃為先」，有一個好胃是身體健康的關鍵，否則吃不好其他也好不了。
俗話說胃病要「三分治，七分養」。小編幫大家總結了最全的養胃秘笈，快來看看吧。
改掉壞習慣，才能養好胃
胃病一般都是由不良的飲食習慣養成的，所以改掉壞習慣是非常重要的。
抽煙
煙不僅僅傷害肺部，而且能直接損傷胃粘膜，損害胃的微血管，使胃黏膜長期處於缺氧狀態，最終導致慢性胃炎的發生。
長時間空腹
胃持續分泌胃酸，胃酸的酸度足以腐蝕金屬。長時間空腹沒有食物供以消化，胃酸會損傷胃黏膜，一旦胃黏膜損傷無法修復，那離胃病也就一步之遙。
催吐
催吐是近期流行起來的減肥法，吃下食物之後，趁食物還沒消化，通過摳喉嚨等方式把食物嘔吐出來。
反覆暴食和催吐，會對胃和食道有所損傷、會傷及人的喉嚨等，催吐還容易導致心情抑鬱，長期催吐會帶來厭食症的後果，最終會導致營養不良，身體狀況越來越差。
有胃病及時治療
一旦發現胃病，一定要接受正規治療，單靠養是無法治癒的。
吃飯切忌吃撐
吃飯不要讓自己撐著，哪怕是愛吃的東西別一次吃個夠，每頓都隻吃七八分飽。讓胃充分地休息好，否則很容易消化不良。
遠離高度酒
當飲用的酒精量超標時，一般只要是酒精飲品在 20°以上，每小時飲用超過 100 ml，對胃黏膜的損傷就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。
飲酒時盡量選擇低度酒，並且不要過量飲用。
哪種食物最養胃？
很多人平時胃不舒服就喝粥，這是正確的做法嗎?其實養胃食物並不像大家想的那麼簡單，到底是否養胃也是有前提的。
粥類
粥類的食物屬於流食，質地很軟，容易消化，可以減輕胃腸道負擔，是很好的養胃食物。
胃不舒服時，喝粥能養養；但胃沒有什麼問題時，不要長期總是以粥為主食。如果總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃消化其它食物的能力會退化變差。
牛奶
牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。
全脂牛奶：含有比例得當的脂肪，有抑製胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。
脫脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養胃，還容易刺激胃酸分泌。
麵條
麵條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的人群。因為麵條、面片中的鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適。
麵條、面片要煮得軟爛，最好吃清湯的。油湯麵、拌面或炒麵條、炒麵片過於油膩，會增加胃的負擔，引起消化不良。
養胃三招
一是要注意休息，勞逸結合，動多容易疲勞，動少不利於腸胃蠕動。
二是食物要有節製，避免食用冰涼，因為會傷脾胃，最好的飲料還是溫開水。
三是情緒，情緒對脾胃的影響是很大的，有些人一生氣就胃痛，情緒低落、憤怒、壓力大等，都會造成胃部不適，不利於胃的恢復。
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