網紅益生菌那麼多，北京協和醫院主任林國樂教你怎麼選

網紅益生菌類產品到底好還是不好?是不是每個人都可以食用?到底怎麼選?為什麼一直吃了都不見好?小編相信你已經網上搜索很多遍，然而並沒有什麼用，畢竟都是一堆堆廣告，要不就是搜出來的答案一個比一個害怕......

北京協和醫院林國樂主任在6月22日《利活「腸道健康中國行」(河南站)》大型公益活動現場為大家解鎖了「如何正確挑選益生菌產品」。

北京協和醫院林國樂主任強調保持腸道健康的關鍵在於注重日常的調理，維持腸道內的菌群平衡。腸道健康第一步：建立有益菌佔優的腸道環境，應讓有益菌保持優勢地位。一方面要調整個人生活習慣，保持健康生活方式;另一方面最直接的方式就是補充有益菌。

益生菌製劑、優酪乳、乳酸菌飲品、乳酸菌素片，都是補充有益菌的方式，哪個才是最適合自己的呢?

1、益生菌製劑——需醫生的指導下使用、儲存條件苛刻

有的人認為可讓醫生開點葯，服用益生菌製劑直接又方便。但是益生菌必須是活菌，而且它的使用限制也很多，我們可以先聽聽專業醫師的建議。

林國樂主任醫師在活動現場強調益生菌製劑用法需要專業醫生的指導，另外儲存條件苛刻，想要日常攜帶服用非常不便。需要注意的是益生菌製劑需要口服十天以上才有效果，而且絕對不能和抗生素一起吃。因此，平時服用益生菌製劑時要特別謹慎。

2、優酪乳——低溫保存，不適合腸道敏感人群飲用

平時可以喝優酪乳補充益生菌，但是必須注意只有含有活菌的優酪乳才能有效補充腸道中的活性益生菌!優酪乳中益生菌的保存條件需要注意溫度，溫度太低會失去活力;溫度過高又會縮短益生菌的生命。

因此，優酪乳經過了運輸、存儲、再到被買回家的過程，很難保證益生菌的存活量。另外，林國樂主任醫師也提醒大家，腸胃比較弱，乳糖不耐受的人群並不適合喝優酪乳，會加重腸胃的負擔甚至影響身體健康。

3、乳酸菌飲料——營養不多、含糖不少

針對當前流行通過各種乳酸菌飲品補充益生菌的做法，林國樂主任醫師表示：選擇乳酸菌飲品，應盡量選擇含有乳酸菌和雙歧桿菌的產品，在飯後飲用較為適宜。需要注意的是，乳酸菌飲品中的益生菌容易被破壞，其活性與環境溫度密切相關，也需要低溫保存，而且保存期限較短，不方便隨身攜帶。

其次，無論乳酸菌飲料中有N億活菌，經過胃液的考驗，能夠活著進入腸道發揮作用的鳳毛麟角。並且大部分的益生菌飲料裡面添加了糖，長期飲用還會誘發肥胖，需注意的是糖尿病人也不能飲用。

那麼，有沒有一種更適合大家用於日常調理腸道的方式呢?

林國樂主任推薦乳酸菌素片，這是在奶源上接種優質的乳酸菌種，經天然發酵製成的片劑。其核心成分——乳酸菌素，能夠選擇性殺死有害菌，保護和促進有益菌的生長，形成腸道保護層，阻止有害菌的侵襲，提高腸道免疫力。

相對於乳酸菌飲品，乳酸菌素片是固體片劑，非常便於日常生活中儲存與攜帶，不像液體飲品必須低溫存儲的不便，能夠時時刻刻呵護您的腸道。

最近，隨著氣溫持續升高，大量食用冰冷的清涼食物，人體腸道功能更容易紊亂，腸道疾病增多。建議包中常備乳酸菌素片，幫助平衡腸道菌群，調理腸道健康。