睡前喝牛奶有利於睡眠嗎？睡前喝，容易發胖嗎？看完漲知識！

其實在生活中我們可能會在早餐的時候喝一些牛奶，因為這樣的情況之下會有利於我們的身體健康，而且也會有利於牛奶更好吸收，讓我們的身體更加的健壯。當然在生活中很多時候我們也可能會出現壓力，然後出現失眠的問題，在這個時候很多的人都說如果在晚上喝一杯牛奶的話，就可以促進我們的睡眠，真的是這樣的嗎？如果在睡前喝的話容易發胖嗎？對於一些比較愛美的女性來說可以看一下，或許可以幫助到你，我們一起來看看吧。

睡前喝牛奶有利於睡眠嗎？

其實牛奶中含有非常豐富的色氨酸，這種物質正是大腦合成做五羥色胺的主要原料。這種物質它可以抑製我們的思維活動，從而就可以讓我們起到昏昏欲睡的功效。我們身體中有一個血腦屏障來阻止血液中一些物質進入到我們大腦之中，從而對大腦起到保護的效果，所以在晚上的時候喝一杯牛奶的話，就可以促進我們的睡眠。而且就在中的一些色氨酸進入到我們血液中，然後通過血腦屏障進入大腦之中，所以說過程是非常曲折的，因此它見效需要一段時間。

睡前喝，容易發胖嗎？看完漲知識！

那麼如果在晚上喝牛奶的話，可能會容易長胖嗎？其實在睡前喝牛奶的話，不會引起發胖的問題，這主要是因為牛奶中含有非常豐富的蛋白質，但是它們的熱量是不高的，也不會增加脂肪的生長。而且適量的奶以及奶製品對於我們身體來說也是非常需要的，也不會給我們身體帶來一些多餘的熱量或者負擔，只會給我們身體補充一些營養物質和能量，所以說睡前喝牛奶不會變胖。具體原因如下：

牛奶中不屬於高熱量食物

其實牛奶它不屬於一種高熱量的食物，100克的牛奶的熱量值在50~80大卡之間，2 100克米飯的熱量是在110~150之間。所以說牛奶的熱量並不是很高，相反牛奶的營養是非常豐富的，而且非常的全面，他可以帶來非常優質的蛋白質鈣質以及其他的微量元素，因此牛奶也可以稱之為減肥的好食物。

牛奶脂肪含量很少

其實牛奶的脂肪含量也是非常少的，有的是低脂奶，甚至是半脫脂奶，含的脂肪是在1%~1.5%左右。全是托奶，含的脂肪是在0.5%左右，因此全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75~5.0的脂肪。即便是一些全脫脂奶他們也只能減少6.25克左右，所以相比之下做菜時少放油，不吃煎炸食品，少吃一些豬肉才是減少脂肪的一些技巧。

其實我們都知道牛奶對於我們來說可以起到很好的飽腹感，所以在吃飯之前如果喝一杯牛奶的話，就可以幫助我們緩解飢餓，降低食慾感，而且還可以幫助我們在正餐的時候不用吃的過於太多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐的話，那麼在這個時候還可以有利於我們減肥。他說如果有晚上睡前喝牛奶的習慣再加上少時晚餐的情況之下就可以避免過多的熱量攝入，從而引起發胖的問題。

所以說我們可以在睡前喝一些牛奶，不僅可以提高我們的睡眠質量，而且對於我們身體來說也是非常有利的，更不會引起發胖的問題。