百媚蛙：網傳杜坎減肥法有用嗎？

迫切想要瘦身的朋友都喜歡到網上搜集一些瘦身的方法資料，也會買一些實體書來看各種減肥法，今天就來聊一聊網上很火的杜坎減肥法到底有沒有用。

杜坎減肥法介紹

杜坎減肥法大致內容是隻吃蛋白質，通過蛋白質的攝入量增加來保證營養的同時減少糖類和脂肪的增加達到減重的效果。杜坎減肥法通常分為三個部分：

速效期：隻吃蛋白質食物如：豆腐、豆腐乾、雞蛋、海鮮魚類、牛肉、雞胸肉等等，不放油，沒有任何的糖分和脂肪和鹽。

2. 緩效期：純蛋白質餐和蛋白質+蔬菜交替進行，除了速效期的那些純蛋白質之外，再增加一些蔬菜如：黃瓜、菠菜、菌菇類、紫甘藍、芹菜、茄子等。

3. 鞏固期：每天一個蘋果、兩片全麥麵包，每周最多兩頓自由餐，每周一天純蛋白質餐。

4. 穩定期：每周四吃一天蛋白質餐

蛋白質減肥法存在很多年了，人體消化蛋白質需要很大的能量，所以這個方法原理上可以達到減肥的效果，這個方法經過很多人的驗證，確實有效，很多人用這套食譜最終都瘦了下來。

杜坎減肥法的危害

既然提到了一個食譜的有效性，那就也有必要提一下危害性，這套食譜搭配到底合理嗎？採用這套方法對健康有沒有危害？

首先蛋白質吃太多會提高體內的酸性，尿酸的提高也會對腎臟帶來很大的壓力，通過這套方案沒有澱粉、糖類、維生素、無機鹽的攝入，也會給身體帶來很大的危害（前面的文章提到過人體必需營養物質的必要性），雖然短時間可以減重，但是從長久來說，對身體的危害還是比較大。