快速俯臥撐與慢速俯臥撐，哪個更好？我來為你解答

相信大多數人都會做俯臥撐，並且對俯臥撐也有一個認知：當俯臥撐做得越慢的時候，我們就做起來越困難，並且肌肉也會更酸痛。這是因為在做慢速的俯臥撐我們的肌肉一直在做功，會消耗我們更多的能量，這就是我們為什麼感覺吃力的原因。

可能很多人都有這樣的一個想法就是越難的動作就越好，但其實並不是這樣的。一個動作越難並不代表著鍛煉效果有多好。接下來小編為大家介紹一下，慢速俯臥撐和快速俯臥撐各有什麼優點？

慢速俯臥撐主要是針對肌肉的訓練，對於增肌有非常不錯的效果。

當我們在做慢速俯臥撐的時候，我們更加傾向於對於肌肉的刺激，特別是在做俯臥撐時身體緩慢下降的過程，我們的速度越緩慢，對於肌肉的刺激越強烈，並且對於肌肉纖維的撕裂有非常大的幫助。我們都知道增肌最重要的條件就是肌肉纖維的撕裂，因此如果你想要強大的胸肌，我們就可以每天做慢速俯臥撐。

快速俯臥撐對於協調訓練很有幫助，並且能夠提高關節的穩定性。

眾所周知，快速俯臥撐是一項爆髮式的訓練。因此快速俯臥撐對於增肌是沒有太大的效果的，但是它可以增加關節的穩定性。快速俯臥撐對於肩關節、手腕的關節都有很大的幫助，維持我們的身體平衡和協調最本質的要求就是關節的穩定性，如果你想訓練身體協調性，就可以用快速俯臥撐的方法進行訓練，收穫肯定是你意想不到的。

但是有很多人可能會有這樣的疑問：如果我們既要增加我們的肌肉並且還要訓練協調性，這個時候該怎麼辦呢？如果你的弱點是自由倒立或者是杠鈴高翻，這個時候你就應該加快，你做俯臥撐的速度。如果你的弱點是力量上不去，那麼你就應該減慢做俯臥撐的速度。