如何從一雙腿判斷男人到底行不行？

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網上看到一組圖

我真NM

笑到頭要掉了

但既然說到腿

MAX就給各位科普一下

就是我們說的「股二頭肌」

這塊肌肉是大多數健身者的薄弱處

因為我們常做的腿部訓練

都側重於訓練

大腿前側（股四頭肌）和

臀部（臀大肌、臀中肌）

於是很容易練成前側大於後側太多

但這樣久了

腿型就前大後小，很不協調

那麼關於股二頭肌

有哪些訓練要點你需要了解呢？

腿彎舉，是最妙的股二頭肌訓練動作

大部分健身房都有這個器械

如果沒有

你可以用啞鈴來代替

雙腿併攏

從地面將啞鈴夾起來即可

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也可以反做，用體重來完成

慢慢地下落身體

用股二頭肌去控制速度

快到底部時用手去撐一下即可

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很多人的股二頭肌訓練量

都比股四頭肌小很多

但事實上，每次股二頭肌訓練

至少做三個不同的訓練動作

總組數不要少於12組

具體組數可以自己調配

但應盡量均勻

要把股二頭肌理解為肱二頭肌

你就不斷地壓榨它就對了

強迫次數、金字塔等等技術就往上用

可以說是越酸痛越好