這就是預防脂肪肝的最好辦法！

肝臟在全身脂質代謝中起著十分重要的作用，肝細胞通過轉運和代謝調節體內和肝細胞內脂質的代謝。脂肪肝不是一種獨立的疾病，是由於多種疾病和病因引起的肝臟脂肪變性，最常見病因有肥胖、酒精中毒，其次為營養失調、糖尿病、藥物中毒、妊娠、遺傳等，我國成人患病率約為15%～20%。肝臟脂肪變性可影響肝功能，部分患者還可能進一步發展成肝炎、肝纖維化和肝硬化。脂肪肝屬可逆性疾病，因此早期診斷乾預、及時治療常可恢復正常。

我國有關脂肪肝的研究顯示，脂肪肝的患病率由於對象、性別和年齡的不同，其結果也是不相同的。通常，脂肪肝的分型根據是否飲酒，脂肪肝(FLD)可以被分為酒精性脂肪性肝病 (ALD)和非酒精性脂肪性肝病 (NAFLD)兩大類。非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)又包括非酒精性脂肪性肝炎 (NASH)、單純性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎相關性肝硬化三種脂肪性肝病。

脂肪肝分輕度、中度、重度三大類，輕中度脂肪肝大多並不需要針對性的藥物治療，醫學認為，規律飲食、合理限制脂肪攝入、恰當的體育運動，是最好的辦法，最好是能夠堅持每日有氧運動連續進行1小時以上，健步走是最好的選擇。嚴重的脂肪肝就要配合藥物、飲食、運動甚至減脂和手術等，具體請當地醫生指定最好的方案。脂肪肝屬可逆性疾病，因此早期診斷乾預、及時治療常可恢復正常。那平時應該如何預防脂肪肝呢？

預防脂肪肝的措施：

1.心理調節，長期心情抑鬱和憤怒是損傷肝功能的重要因素，現代人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒時常波動不穩，進而導致肝氣鬱滯不舒，日久容易引起肝臟疾病，因此，一定要學會自我心理調節，控制各種不良情緒，使自己心平氣和地工作和生活。

2.注意控制飲酒量，長期大量嗜酒者最易形成酒精性脂肪肝。

3.肥胖和超重人群應該控制體重，這類人群的BMI超出正常範圍，說明其體內的脂肪存積過多，可導致脂肪肝，而肝內脂肪過多，又會加重肝臟負擔，使代謝率降低，加重脂肪肝的程度。因此要調整飲食結構，攝入適量的新鮮蔬菜水果。

4.生活方式調整，堅持鍛煉，持之以恆地進行有氧運動，是防治脂肪肝最有效的方法。最好的運動是大步快走，游泳也是有效的鍛煉方式，堅持正確的運動方法，在3~6個月內可使體重下降5％~10％，可使肥胖性脂肪肝患者增高的血清轉氨酶降至正常水準。

5.改善脂肪肝建議服用一些藥物，快速清除有害自由基，代謝脂肪，加快肝臟排毒，全面提高人體抗氧化機能。

6.不可盲信某些廣告宣傳，亂服藥物，以免傷害肝臟，對輕型脂肪肝，一般不需用藥物治療；若是中、重型脂肪肝，可在醫師指導下，有選擇地使用調脂的中西藥物，促使早日康復。

6.中藥調理，中醫治療脂肪肝有其獨特鮮明的特色和優勢，中醫講究「治未病」理論是中醫預防醫學的精髓。化痰祛濕、活血化瘀、健脾消導、清熱解鬱等是中醫藥治療脂肪肝的基本大法。

7．多飲茶、戒酒、戒煙。多飲茶可促進脂肪代謝。戒煙、戒酒可以避免酒精對肝臟的毒性，減少脂肪在肝臟的堆積，有利於脂肪肝的恢復。