1種粗糧是「降糖王」，每天泡幾粒，血糖默默降，不易得糖尿病

血糖在體內維持有穩定的數值，空腹狀態下血糖正常值應為6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖正常值應為7.8mmol/L以下，當超出這些範圍，基本可以判斷為高血糖了。

高血糖，如果不及時控制易發展為糖尿病，此外，患上糖尿病，其併發症也很危害健康，如腦血栓、糖尿病足、糖尿病腎病等，令患者痛苦不堪。

平時生活中，及時了解高血糖的癥狀有哪些，能及時發現及時治療，遠離糖尿病。

1、視力下降：血糖高，視力會受到影響，引起視力下降，視力模糊等。

2、多尿：血糖高，尿量會明顯增多。

3、傷口癒合慢：血糖升高，人的免疫功能會下降，導致身體自愈能力減弱，從而傷口往往也癒合得慢。

4、容易口渴：血糖高，尿量增多，體內水分就會減少，容易有口渴的現象。

5、心跳加快：血糖升高，人的心跳會加快，呼吸緩而深。

1種粗糧是「降糖王」，每天泡幾粒，血糖默默降，不易得糖尿病

血糖高，不注意防治，易發展為糖尿病，而糖尿病作為一種終身疾病，患者往往需要花費大量的精力和財力來治療。血糖高，平時飲食上應注意掌握合理的飲食原則，能幫助你降低血糖。

合理的飲食原則，即粗、細、葷、素要合理搭配，注意營養均衡，而不是隻專註於精細糧食，可以多吃一些粗糧如蕎子、薏米、糙米等，粗略不僅營養要高於精細食物，還能起到延緩餐後血糖上升的作用，能幫助控制血糖。

尤其是蕎子這種粗糧，含有豐富的膳食纖維、黃酮類物質、鉻元素、維生素等營養成分，其中黃酮類物質中蘆丁含量豐富，能增強胰島素的活性，加速糖代謝，促進脂肪和蛋白質的合成，養護血管，有降血糖、降血脂等作用。

特別是我國安康特產的蕎子中，黃酮和蘆丁的含量更高，安康當地的人常用蕎子炒熟，拿來泡水喝，製作成安康蕎子茶。有調查顯示，長期食用蕎子地區的人，當地患有高血糖和糖尿病的人數要少於其他地區。

安康蕎子茶含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質，黃酮類物質的主要成分是蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環，促進胰島素分泌，降低血糖的作用。蘆丁也常是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分。

此外，其還含有豐富的微量元素硒，硒具有降低血糖和調控胰島素代謝過程等作用，能促進機體對葡萄糖的利用，促進甘糖的合成，從而起到降血糖的作用，能預防、控制糖尿病及其併發症的發生。

降血糖需要我們堅持長期調理，食療調理雖然與降糖藥物相比，見效較慢，但沒有副作用，更有助於血糖自然地平穩。堅持飲用，還能輔助緩解「三高」，減少心腦血管疾病的發生，對健康益處頗多。

年輕人小心糖尿病！為了健康，這3個控糖小妙招，趕緊學起來