養生不可盲目，要因人而異
無論我們用什麼方法，都要結合自身的體質進行，因為每種體質在我們身體上都有不同的表現，對健康的影響也不盡相同。
平和質
總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
形體特徵：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
氣虛質
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
飲食調養：山藥粥
材料：山藥150克，白麵粉150克，蔥薑各適量，紅糖少許。
做法：製成山藥粥，每日早晚各吃一碗。
功效解析：山藥具有理氣效果，蔥薑也具有順氣作用。
陽虛質
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
飲食調養：陽虛食補要在秋冬進行，在霜降時節最佳，遵循輕補、溫補的原則。適合吃：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔、山藥等。
陰虛質
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調養：平時宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，可以吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物，忌吃辛辣激發性食品和煎炸炒爆的物品，不要吃性熱上火食物。
痰濕質
總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
飲食調養：要控制自己的進食，不能再吃甜和油膩的食物，改成白菜、蘿蔔、冬瓜、山藥、薏米等有利於身體健康的食物。
濕熱質
總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理：飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。多食祛濕的食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
血瘀質
總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
形體特徵：胖瘦均見。
常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪。
飲食調理：血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑（以上適合冬季食用）、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。
氣鬱質
總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
形體特徵：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨氣象。
飲食調養：宜選用具有理氣解鬱作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。
特稟質
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
心理特徵：隨稟質不同情況各異。
發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。
對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
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