硒與大腦的關係！

一、硒在腦部功能中的獨特作用

硒在大腦中的代謝與在其他器官的代謝大不相同。當機體缺硒時，會以犧牲其他組織如肝、腎、肌肉中的硒為代價優先維持大腦中硒水準。同時，硒的缺乏也會對大腦神經介質的合成和釋放造成影響，導致老年人的認知損害。

微量元素硒，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能方面起著非常重要的作用。

二、硒是情緒的重要調節劑

國內專家研究發現，低硒、低碘可影響腦內5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）能系統功能，這是目前發現的與抑鬱最為密切相關的神經介質。此外，硒對應激引起的神經元損傷和抑鬱行為具有保護作用，生理劑量的硒可增加慢性應激的行為活動，改善抑鬱癥狀。

國外研究發現，平時飲食中僅含有少量硒者出現的抑鬱癥狀更多，即硒越少，患者抑鬱癥狀越明顯。臨床研究證實，每日添加100～150微克硒，連續5～6周，可明顯提高患者的情緒，尤其是那些原本飲食含硒較少者，其情緒的改善更為顯著。

另外，在一項有關愛滋病（HIV）的研究，發現給愛滋病患者每日添加200微克硒，可使患者的抑鬱沮喪情緒分值下降近20倍，而且生活質量也明顯改善。

三、硒可降低抑鬱和焦慮情緒

專家對健康男性飲食中硒水準進行研究後發現，男性情緒與血小板中硒依賴酶的活動呈明顯正相關，硒依賴酶活性越強，男性情緒狀態越好。

另外，美國一項研究證實，儘管給那些美國人補充硒後，並沒有改善他們的情緒，但飲食中硒水準低者表現出的抑鬱情緒更多。在芬蘭一家老人療養所中，專家用硒治療30名患者發現，硒治療組患者的抑鬱、焦慮、對周圍環境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善，他們認為，這些改變可能與硒具有抗氧化作用有關。

總之，體內硒水準與抑鬱的發生具有一定的相關性。但需要說明的是，以上有關硒與抑鬱的關係大多是國外的研究，而且大部分都是在相對健康人群中進行的。要想進一步了解它們的關係，使其更具說服力，需要較大規模的尤其是在抑鬱症患者中的臨床研究，這是今後臨床工作者努力的方向。

四、硒影響人體情緒的三種原因

1．硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需物質，當硒缺乏時，必然會引起甲狀腺功能的下降，從而導致抑鬱的發生。

2．硒的缺乏會降低機體的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑鬱症患者的一個特點。

3．硒是體內谷胱甘肽過氧化物酶的必要組成成分，而後者正是保護機體神經、避免組織損害的重要抗氧化酶，其在精神障礙的發病中起到一定作用.

編輯：白天

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