婆媳關係與婚姻
這裡是媳婦的娘家人
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閔行的27歲新晉媽媽與丈夫發生衝突，事後爬上窗檯，將孩子從樓上扔下，隨後自己也從5樓跳下。幸運的是，樓底鬆軟的草坪救了母女倆。目前兩人生命體征平穩，媽媽多處骨折，女嬰顱腦重傷，但是起碼撿回來一條命。
這又是產後抑鬱惹的禍，可深入了解事件的始末，我們似乎找到了這位媽媽產後抑鬱的原因。原來，由於新晉媽媽的疏忽，5個月大的孩子不慎從床上摔了下來，好在孩子沒事。然而孩子的父親卻對此不依不饒，數落妻子「你不上班，在家連孩子都看不好。」妻子聽到丈夫如此不理解自己，一氣之下便做出了非常不理智的行為。相信直男癌們看到這裡，肯定會信誓旦旦地說：「我們男人不就是抱怨了一句嗎，至於跳樓嗎？那麼多生孩子的女人，怎麼就你嬌氣，就你抑鬱呢？」
作為一個新手媽媽，我對直男們的疑問自認還是很有發言權的。
看著那個突然降臨的小生命，作為媽媽的我們想把全世界最好的一切帶給他，可我真的能做到嗎？他會喜歡我嗎？為什麼我的奶水總是下不來？這孩子以後的教育怎麼辦？他以後上什麼樣的學校？我們是男孩兒，一定要加倍努力給兒子掙錢買婚房……看著眼前這個柔軟的小傢夥，除了初為人母的欣喜，在我心裡更多的是焦慮和不安。
當周圍所有的人每天都把焦點集中在孩子身上時，當我的丈夫每天下班回到家第一件事永遠是問我今天奶水多點沒，卻從未問我休息的好不好時，那重重的失落感幾乎無時不刻不圍繞著我，曾經愛我的男人，現在他是不愛我了嗎？
當生產時產生的傷口隱隱作痛卻無人關心時，當看到自己變形、臃腫的身材，卻因為要喂母乳而不敢減肥時，當看到肚子上那隱隱約約、但卻永遠無法消失的妊娠紋時，請你告訴我如何不焦慮？
自打成為母親的那一刻起，自打那個小傢夥在我們肚子裡漸漸成形起，我們就已經默默選擇了犧牲。面對這些所謂的犧牲，我們當然心有不甘，但想想那個可愛的小傢夥，想想他以後叫我媽媽的可愛模樣，好像一切都可以立刻釋然。只是，那個我最愛的你，那個我想要一起度過餘生的你，為什麼卻在這時連一點理解都願意給我，那個你口中最愛的女人，那個即便要承受生產的撕裂之痛也要為你生孩子的女人？
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再想想新聞中那個27歲的新手媽媽吧，別說她心狠，別說她無情，試想哪個母親不愛自己的孩子，那是從自己身上掉下的一塊肉啊！可當從枕邊人嘴裡聽到那句話時，那句充斥著對自己的不理解以及全盤否定的話時，她心中所有的信念都瞬間崩塌了，她那麼辛苦、那麼努力地照顧著自己的孩子，卻因為自己的一時疏忽而被全盤否定。
原來，在心愛的人的心裡，自己是一個既不能賺錢，又沒能力照顧好孩子的無能的人！原來自己的付出，在愛人的眼裡，一文不值！可這一切，究竟是為什麼？如果這一切已然是這樣，那活著還有什麼意思呢？於是，她將孩子扔出了窗外，再縱身一躍，帶著深深的不解，帶著撕心裂肺的絕望。所以，請別說她不負責任，別說她狠心嬌氣，因為身邊人的傷害讓她真的找不到生的希望。
所以男人們：請多多關心那個為了你承受生育時身體撕裂之痛苦的女人吧，請你包容她，包容她偶爾的小馬虎，包容她偶爾的小任性，因為你要知道，作為一個媽媽，她比任何人都要愛自己的孩子，作為你的妻子，她是多麼渴望你能和她一起承擔養育寶寶的過程中所要經歷的一切困難！
公婆們：當你們和兒子兒媳住在同一屋簷下時，也請多多體諒這個離家的姑娘吧，其實她和你的兒子一樣，都是父母心中的寶貝，所以不求你們對她像對自己的女兒一樣，但求不干涉這個小家庭的事宜，對待她能像對待自己兒子一樣公平公正。
而姑娘們：請正視產後你所經歷的一切，好的，壞的，請勇敢地去面對所謂的產後抑鬱，勇敢地走出來，因為只有走出產後抑鬱的怪圈，你才能輕鬆、樂觀地面對作為母親的一切責任，才能真正享受到作為母親的樂趣。
其實說到產後抑鬱，作為新手媽媽的我到現在都還在經歷。
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十個月前，我生下寶寶後，由於自己的母親身體不好沒辦法來伺候月子，只能請婆婆來伺候。
婆婆來自農村，和我的生活習慣有很多不同的地方，再加上婆婆不會說國語，我又聽不懂婆婆的方言，兩人的溝通一直都有很大問題。生完寶寶後的我，胃口一直很不好，雖然請了月嫂，但每頓飯還是隻喝的下一碗粥。儘管月嫂大姐非常專業，為我烹調各種美食，各種開奶水的湯，可我的身體一直都非常不好，母乳也少的可憐。
沒辦法，孩子早早就喝上了奶粉，但我仍然堅持母乳餵養，有多少就餵給寶寶多少。月嫂走後，婆婆認為是因為我胖才體虛，所以不再讓我喝湯，甚至每天早飯只有粥和饅頭。我不明白，即使不考慮我，為什麼她都不替自己的孫子想想，每天吃的有營養些，至少可以保證孩子喝一點兒母乳啊！更令我生氣的是，早晨我和她吃饅頭，而她卻給我老公煮雞蛋，晚上炒了肉，也隻給我老公留著。
說實話，那段時間，我之前建立的很多觀念一下子都崩塌了，我想起每年過年時，我大包小包往公婆家拎，想起每年，我都張羅著給公婆買衣服，而婆婆現在卻因為我胖，連個雞蛋都捨不得讓我吃，我理解不了，更想不明白。再加上老公每天加班，我身邊沒有人陪伴，自己又因為沒有母乳喂孩子而感到焦慮愧疚，我每天的睡眠只有三四個小時，經常整夜整夜的睡不著覺。
我陷入了深深的產後抑鬱。
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記得一天晚上，孩子睡覺後，我自己一人在小區散步，走了一圈又一圈，想了很多，為婆婆也找了很多理由，可我明白，我為她找再多的理由其實都說服不了我自己。於是我跟老公鬧，瘋狂地鬧，老公雖然心疼，雖然幾次找婆婆談話，可婆婆仍然一意孤行。說實話，那段時間，整個人彷彿都陷入了一個怪圈裡，孩子醒著的時候，就照顧孩子，孩子睡著了，就開始胡思亂想，想自己有多麼委屈，想自己有多麼無助！即便和朋友聊天，也是在抱怨，訴苦，訴說自己的不幸！
直到有一天，洗漱完畢的我無意中看了一眼鏡子，我發現鏡子裡的自己簡直就像換了一個人一樣，頭髮散亂，膚色蠟黃，且不說胖胖的身材，就連眼神都是獃滯的，毫無精氣神的！「這還是那個神采奕奕的我嗎？這還是那個每天都快快樂樂的我嗎？我為什麼要用別人的錯誤來懲罰自己呢？我不喜歡這樣的自己！」翻開抽屜，拿出面膜，把臉洗乾淨，輕輕地把面膜敷在臉上，一股清涼的感覺一下子滲透進臉頰的每個毛孔中，而這股清涼的感覺彷彿也一下子把我從那個怪圈裡拽了出來，「不能再這樣下去，改變不了婆婆，就改變自己！」
於是，早晨，如果我有時間就我來做早飯，煮兩個雞蛋，做點開胃小菜，如果我不願意做，喝完婆婆準備的粥，就自己下樓再去早餐店吃點想吃的東西。
於是孩子睡著的時候，我強製自己轉移注意力，讀小說，寫東西，看電影....
於是和朋友聊天時，我會和他們聊自己的寶寶有多可愛，聊最近又出了哪款不錯的口紅......
於是晚上孩子睡覺後，我會下樓去鍛煉身體，快走，慢跑，聽著音樂出一身汗，暢快淋漓...
堅持了一段時間，我發現自己的臉色變得好看了多了，發現自己的心情也舒暢多了，發現了自己原來還可以寫寫小文，和素不相識的姐妹們因字結緣。
如果你說我就此戰勝了產後抑鬱，我說我可沒有那麼牛逼，我是是告訴大家，抑鬱症最重要的是自救。
現在的我，時不時還是會因為孩子的未來教育問題或者和婆婆的小矛盾而難受不已，但每當出現情緒不佳的時候，我都會看看寶寶，看看鏡子中的自己，淺淺一笑，告訴自己：不要因為某個人、某件事就變得焦慮不安，抑鬱狂躁，因為我不是為了她而活。
在這個世界上，我的生命如此寶貴，我的笑容如此美麗，我還有那麼多想要做的事情，我要為孩子活，要為愛我的人活，更要為自己而活！
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我一個顧問師朋友這段時間和一個月子中心合作，幫助新手媽媽解決孕期抑鬱問題的顧問，後來我倆聊天，她和我說，目前抑鬱症對女性來說，非常的普遍。而可怕的不是抑鬱症，而是很多人不了解，不理解抑鬱症患者。尤其她們的家人不給參與給予幫助，這才是抑鬱症惡化的主要原因。
而現在，百分之八十的女人都有不同程度的抑鬱表現跡象，今天我們就說一下這個問題，希望能給予幫助，引起重視。
或許，從下面這封信，我們可以了解產後抑鬱病人到底是怎麼想的。
一個抑鬱症媽媽的信：
我覺得我是經過煉獄磨鍊的女人。
很多人肯定會覺得誇張，覺得矯情，就像我的婆婆也是這樣認為的。但對於我來說，那段時間就是地獄，真的，刻骨銘心，終身難忘。
產後抑鬱，沒有經歷過，真的不知道它到底有多恐怖。
寶寶出生後沒幾天，我還沒品到當媽的喜悅，他就生病了。
在這期間我的心情糟透了，不要說坐月子休養身體了，我的整個心都懸在寶寶身上，生怕發生什麼意外。
但是，好像有時候壞的事情總是喜歡連在一起發生。當天晚上，寶寶面色突然黃的很厲害，吃奶就狂吐奶，醫生建議進一步檢查，可所有的檢查只有白天可以，所以再著急也要等一晚上。
我抱著寶寶坐在病床上，沒有說話沒有流眼淚，內心一片空白。我就這樣拖著剛生完孩子的身體抱著寶寶靜靜地坐了整整一個晚上。寶寶可能難受，一直在哭，夜班的醫生來了三次都沒有檢查出來是哪不舒服。
婆婆第二天來醫院，對我沒有安慰，沒有幫忙，只在旁邊責怪埋怨我，怪我對寶寶照顧不周才會發生這樣的事情。我已經很難受很崩潰的時候，還要跟她爭辯，老公沒有安撫，更沒有勸他媽媽體諒一下我，只是說別吵了，沒有向著我說過一句話，看著他冷漠的眼神，婆婆尖銳的喊叫，寶寶痛苦的笑臉，我的心猶如掉入寒冬臘月的冰窟窿裡，刺骨，生疼。
還好之後會診說寶寶沒什麼大問題，我總算是放心了。可是連續又因為其他的小問題，寶寶幾天時間進了三次醫院，而婆婆一次次的指責我，連個孩子都看不好。但也是從那時開始，我發現我開始變得有些不正常了。
我每天都很恐慌，我變得沒有安全感。我擔心我的孩子突然就死掉了，所以我什麼都不乾就盯著他。我不洗臉，不刷牙，不想吃飯，不感覺餓，整晚整晚睡不著覺，不想睡也不敢睡，我覺得必須要看著我的孩子，看著他喘氣才可以。
在無數個難熬的失眠的晚上，我瞪著天花板，看著樓下車水馬龍，看著牆壁，我開始幻想我的孩子通過各種各樣的方式死去，被人販子拐走賣到山裡、被壞人偷走喂他啞巴葯讓他去乞討、被車撞死、被人摔死，甚至被油燙死等等等等。我怕我一睡著醒來孩子就會發生意外，就會離開我，我甚至想像到，我會如何崩潰，如何生不如死。
那段時間，我自己忙著寶寶，就覺得活著好累啊。每到夜深人靜自己抱著嚎啕大哭的孩子，看著身邊那個人睡的香甜，隔壁房間婆婆呼嚕震天，我心裡不由的產生無邊的怨氣和自艾自憐。
然後我就想著，我的孩子活著也會這麼累吧？我是個罪人，我有什麼權利生下她讓她跟我一起受這樣的罪呢？要不然我去死吧？可是我死了我的孩子沒有媽媽怎麼辦，別人會欺負他嘲笑他的，要不我們一起死吧！跳樓？不行，我的孩子會疼，要不吃安眠藥吧，這樣痛苦會小一點，我在腦海裡設計了各種各樣的自殺方案，和可能承受的痛苦，我甚至想寫一封遺書……我這時候終於體會了那句話：我無數次徘徊在死亡邊緣的時候，他卻睡的像頭豬，這句話是多麼貼切。
我就這樣徘徊在第二天太陽升起的時候，看著晴朗的天空慢慢恢復清醒，然後再被自己的夜晚瘋狂的想法後怕恐懼折磨到瑟瑟發抖。我覺得自己就像個精神分裂的患者，靈魂被撕裂成兩瓣，一邊陰暗，一邊膽小，看不見光明和未來，更別提幸福和曙光了。
那時候，我渾身上下無盡的怨氣和委屈。老公的不理解，不體諒，一度讓我懷疑這個世界是不是真的有愛情存在。我無數次想著要不要掐死他，婆婆的故意針和無理取鬧，更讓我無數次的想，我或許和她同歸於盡，我如何報復她們才讓他們也能和我一樣痛苦？
後來我終於意識到自己不太正常的狀態，我翻閱了大量的書和資料，告訴老公，希望他理解和支持我。
我不知道我具體是怎麼慢慢恢復過來的，也許是寶寶慢慢長大一聲聲叫我媽媽的時候，讓我體會到她對我強烈的需要？也或許是老公發現我真的不太對勁的時候，耐心的一遍又一遍抱住崩潰的我不停的告訴我說：沒關係，有老公在。也或者我的膽小幫助了我，讓我在想到每一種死亡都會疼痛萬分，醜不入目而一次次失去自殺的勇氣的時候。也或許是，當一天天孩子長大，健康平安快樂，我鬆一口氣的時候。
在我產後抑鬱的那兩年，就像經歷了一場生死，歷經了一次輪迴，而如今，我覺得我從內到外都淬鍊成鋼筋鐵骨，無論對於婚姻還是愛人，都不再恐慌不再懼怕，無畏將來。
希望那些正在經歷產後抑鬱的女人們，不要害怕，不要恐懼，不要失去信心，更不要放棄自己，只需要努力一下，堅持一下，一切都會過去的。
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看完這封信，心情沉重甚至有點壓抑。不過還是小欣慰，因為她雖然經歷了那段黑暗時光，但是努力的自己挺過來了。被產後抑鬱折磨的痛苦，還有更多的寶媽正在承受著，近幾年，連續發生的多起寶媽帶著孩子跳樓自殺的案件，大多和產後抑鬱有關。
07年的時候，美國出過一份很權威的調查報告，根據同年的數據分析，美國每年大約會有80萬女性患有糖尿病，30萬女性中風，20.5萬女性被診斷患有乳腺癌。患有產後抑鬱的女性不僅比這些患有這些疾病的人都多，甚至比結核病、白血病、多發性硬化症、帕金森、阿爾茨海默病和癲癇等男性和女性的新病例的總數還要多。
我國產後抑鬱的發病率約為7.3%～37.14%，而產後的女性中，有50%~80%會有產後抑鬱的情緒出現。產後抑鬱的情緒只要進行及時的和乾預就不會發展為產後抑鬱症。
產後抑鬱具體有哪些表現？
1.情緒的改變
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。
在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
2.自我評價降低
對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關係不協調。
3.對生活缺乏信心
覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。
4.軀體癥狀
易疲倦；入睡困難、早醒；食慾下降；性慾的減退乃至完全喪失。
大多數人認為精神類疾病就是神經病，如果承認自己得了產後抑鬱就跟承認自己瘋了一樣，所以很多女性在發現自己可能患上了產後抑鬱後，沒有任何積極的治療行動或行為，任其發展。其實這是一種錯誤心理。
這種逃避不敢面對的態度，會讓病情更加嚴重。
如果耽誤了對於初期的情緒引導，發展到後面造成的後果是不可想像的。
產後抑鬱不可怕！拋棄掉對精神和心理疾病的誤解， 如果發現有抑鬱的表現，並且持續時間較長，影響到日常生活了，就要及時去綜合醫院精神科或精神專科醫院就診，防止病情繼續發展。
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關於產後抑鬱的治療方法網上一查一大堆，總結下來就4點。
通過看書、上網、加入興趣小組等方式，讓自己更快適應媽媽身份的轉化，轉移注意力和分散壓力；
2. 學習產後抑鬱症的知識，做到早診斷早治療；
3. 適當運動是可以預防產後抑鬱的；
4. 注意休息和睡眠，不要過度勞累。
◆ 其實，真正能治療抑鬱的方法，是溝通和家裡人的支持理解。
要跟自我溝通，大部分產後抑鬱通過自我情緒調節是可以自愈的。要反問自己我這樣的想法對不對，正不正常，這樣不僅能幫自己及時糾正不合理的想法，還能在之後的治療時給醫生更好的表述自己的想法。
也可以跟朋友溝通，告訴你的苦惱和困惑，讓別人幫你理理這些煩心事，不過，要找有傾聽能力的朋友。
如果不好意思跟朋友說，你也可以選擇跟我說，從某種角度說，咱們也算朋友了？雖然我不能時刻馬上就回復大家，但是我會儘可能的抽空給大家意見聽大家傾訴。你們趕緊誇誇我，我是不是好葯？
但這些都不如和家人的溝通。這段特殊時期，需要家人配合營造一個和諧的環境，是能減少產後抑鬱的發病率的。因為家庭關係不協調、缺乏家庭支持等都是可能導致產後抑鬱的。
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說實話，我覺得我剛生完寶寶那段時間也是有輕微抑鬱癥狀的。因為情緒起伏非常大，最後沒有發展成抑鬱症，我覺得很多因素吧。從我個人來說說，希望可以對大家有所幫助。
一：婆婆照顧月子。
很多女人為什麼會產後抑鬱，大部分和坐月子由誰伺候有關係。大部分出現嚴重抑鬱的產婦都是月子沒有坐好，婆婆照顧月子容易有抑鬱症。有這樣或那樣的不快，慢慢壓抑出來的。而我坐月子的時候都有我親媽在陪著我，加上我自己比較強勢受不得委屈，老公也支持和理解我，所以才沒有繼續任由抑鬱情緒發展吧。所以我覺得大家坐月子如果不習慣去月子中心，不習慣家裡住個陌生人，不想請月嫂，最好自己的媽媽來。遠離婆婆，就盡大可能的遠離抑鬱了。
二，老公的理解和支持。
產後是比較脆弱的，情緒時好時壞，這時最需要老公的理解。老公表現的好，女人也不容易抑鬱。男人這個時候應該多陪下老婆，如果遇見你媽無理取鬧，試試幫老婆說句公道話。有愛人陪著的感覺會很大程度控制情緒，不會胡思亂想，刻意比較順利地度過了月子這個產後抑鬱高發的時段。
三，老公要做好出氣筒，善於傾聽。
心情不爽了就跟老公念叨這念叨，發發牢騷，把不開心的事或是想法和老公說說，作為老公這個時候要充當了一個很好很盡職的聽眾，讓老婆把不好的情緒都宣洩掉，避免垃圾情緒越積越多。切忌沒耐心，這只會催發抑鬱情緒。
當然，其實這點挺難，如果老公和婆婆懂事基本也不會發展成抑鬱症了。因為咱們國內很多人還沒有意識到產後抑鬱這個問題。生完孩子的女人，不僅承受身體的痛苦，還要承受愛人的不理解，甚至跟老一輩在育兒上的鬥智鬥勇。所以，如果感覺有產後抑鬱的苗頭，要及時的重視起來。
附《愛丁堡產後抑鬱自評量表》
需要提醒的一點是，自評量表只是一種很簡單的評估手段，並不代表最終的診斷結果。如果得分很高，建議顧問專科醫生，進行仔細鑒別和診斷。
不用在乎別人的眼光，大大方方地考慮自己的情況和狀態是不是正常的，大方的承認自己的問題。
抑鬱症而已，不可怕，這個東西就像惡婆婆，你不怕她的時候，她就怕你。
作者：毒藥+想飛的汪小喵。婆媳關係與婚姻特約作者。綜合整理自婆媳關係與婚姻原創《一個抑鬱症媽媽的來信：她曾離死亡那麼近》《新手媽媽跳樓：終身一躍，帶著多少絕望》
得語文者得天下，讓孩子讀通這一本書，成績想不好都難！
只有輸得起的人，才能贏得漂亮：國際安徒生獎抗挫力和想像力叢書
49元秒殺！別隻教孩子數123了，數學啟蒙這樣做才最有用！
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這裡用文章和案例反映不健康的婆媳關係給女性帶來的傷害。我們譴責媽寶男和愚孝，倡導真正的孝道。關注產後抑鬱症群體，引導男性正確意識到婚姻真諦。關注女性在婚姻家庭中的作為弱勢群體的心殤。共同學習，做好媽媽不養媽寶男，將來做有界限感的老人有界限感的婆婆，為兒女幸福努力。
來源
作者介紹：想飛的汪小喵，簡書作者，婆媳關係與婚姻特約作者。80後新手媽媽，愛生活，愛寫作，用心經營婚姻，用心寫繪生活。文章首發於婆媳關係與婚姻，ID：pxgxyhy，轉載請聯繫授權。
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