練習瑜伽，讓你遠離不完美身材

我們在平時見到一些女明星，都能把自已穿的很美，其實在四季的穿搭中，我們不必僅限於一種類型的穿搭，應該多嘗試不同風格的服飾，能把各種穿搭都穿出美感，當然是少不了好身材。

平時的穿搭中，你會選擇什麼樣的衣服？還是因為腿上的贅肉，而放棄一下美衣，今天給大家帶來一些練習瑜伽的小妙招哦！讓你遠離贅肉。

一、起飛式變體

雙手十指分開，雙臂彎曲撐地，雙腿抬高到空中，左腿屈膝膝蓋頂在左側手臂的臂彎處，右側則抬起到半空中，腳尖與腿面綳成一條直線。

二、站立前屈式

雙腳站立，雙臂向上舉起後向下彎曲，掌心相對，身體前屈下彎，彎曲後使身體貼住腿部，保持直背，雙手握住腳趾，雙腳完全壓地，放鬆放鬆雙膝和頭部。

三、蓮花坐式

坐在瑜伽墊上，彎曲雙膝，腳背放在大腿根部，雙腳盡量都處於彎曲的狀態，然後抬起左手手臂舉過頭頂，背部挺直向上，保持背部的挺直，右手放於身體右側。

四、頭倒立變體

起步跪坐在瑜伽墊上，十指交叉相扣，兩手肘靠地，打開與肩同寬，然後，頭頂著地在雙手之間，讓兩膝離地，待身體平衡後，慢慢將雙腳往裡彎曲，腳掌相對。

五、蠍子式

開始站立在瑜伽墊上，然後來到下犬式，啟用手臂力量，抬起雙腳，確保手臂在手肘的正前方，保持身體平衡，啟動腹部肌肉，骨盆慢慢向後傾斜，雙腳後拱，可以用腳接觸頭部，左腳可放於右腳上方。

六、新月式變式

右腿向前做一個弓步，右腳腳尖點地，腳跟抬起，左腿膝蓋貼於地面上，抬起小腿，身體上半部分向後仰，右手五指張開支撐地面，左手向後抓住左腳腳尖，頭部自然向後仰。

七、手抓大腳趾

站在墊子上，左手可放頭頂上方，吸氣，屈右膝，右手抓住右大腳趾，向上提拉右腿，保持平衡，吸氣，以腰部為軸，右腿移至上身右半側，沉肩曲肘，目視前方，需要注意的是，腳跟至下背部用力收緊。

想要自己在穿搭上面變得有美感。那就從改變自身開始，從塑造完美體形開始，從現在開始，修身養性，練習瑜伽不僅能塑造體形還能讓你得到其中的樂趣。meesu