專家：女人45後，更年期一個簡單動作，絕緣老年病！早看早受益！

不管一個人在社會上有什麼地位，對健康長壽的追求卻是一樣的。女人到了45歲之後，隨著體內卵巢功能衰退，雌激素減少，身體機能下降很快，也會在之後進入更年期，出現各種各樣的問題。

月經紊亂、潮熱盜汗、失眠、脾氣暴躁、骨質流失等癥狀是更年期女性常見的，除此之外，還有可能出現冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，甚至這個年齡段也是婦科腫瘤的高發期！想要避開這些疾病，45歲後就要懂得身體保養！

但你知道嗎？更年期女性堅持做一個簡單動作，能夠絕緣「老年病」，保持健康長壽！

這個簡單的動作就是「金雞獨立」，具體做法是左腿放置好位置後，雙壁打開與身體垂直，儘力保持身體平衡，然後慢慢的閉上眼睛，將我們的注意力全都集中在腹部，採用腹式呼吸，堅持站立15秒鐘。然後換右腿。

除此之外，更年期女性也要堅持這3件事：

1、適當從食物中補充雌激素

激素替代療法副作用比較大，相對來說，從食物中獲取雌激素安全沒有副作用。更年期女性可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物，其都可以適當補充雌激素，傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗癥狀，專門針對更年期女性問題，堅持食用一段時間對身體很好，網上就有。

2、保持良好心態

良好的心態對於更年期女性是非常重要的，樂觀積極、喜歡笑，這類女性在生活中一般都健康，看起來更年期，反之則比同齡人看起來更衰老。女性在40歲左右就應該及時調整自己的心態，積極面對更年期，讓自己快樂度過這個階段。

3、堅持護膚養生

護膚的作用不僅僅在於預防衰老、延緩衰老，更在於保護皮膚健康，防止皮膚癌等疾病。更年期女性雖然已經到中年，愛美之心卻依舊不能少，在平時外出要注意塗抹防曬霜，做好護膚工作，不僅能讓自己看起來年輕漂亮，更能預防疾病。

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