大家都知道早晨其實有很多養生講究，比如早上起床要先喝一杯溫水、早上起床要按時排便等等。一天之計在於晨，下面這5個壞習慣大多數人都會犯，這是很致命的，因為它們會提高早亡風險。
晨練，主要指秋冬季，室表裡溫差在慢慢加大。有些人四五點鐘就外出晨練，而今人輕易受嚴寒的刺激，讓清晨本已較高的血壓上升更快，從而增進了腦血管不測的興許性。提議列位把熬煉時刻布置不才午4點擺布。健身操、太極拳、快走等都是不錯的熬煉辦法。盲目太甚熬煉也興許誘發心腦血就變亂
人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如裸體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持「221」原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
可能有人覺得不屑一顧，但是好得也要保證好自己的身體，畢竟快過年了嘛，不管遇到了什麼不開心的事情，在年關的時候不要被影響到，所有的淚水都藏在眼裡，所有的不開心都埋在肚子裡，好好的吃一頓以最好的精氣神面對新的一年！祝大家新年快樂！（不要嫌早的好）
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