最新研究：運動對焦慮障礙及其共病軀體疾病有著很好的緩解作用

平常我們開玩笑說自己有焦慮症，其實可能並不是一句玩笑話。全球疾病負擔研究數據顯示，焦慮障礙是全球範圍內導致殘疾的第六大原因。而且焦慮障礙與其他精神疾病的共病率很高，包括抑鬱及物質使用障礙，同時也與心血管疾病及其危險因素顯著相關。

焦慮障礙不僅是精神心理問題還會引發軀體疾病。

也就是說焦慮症或者焦慮障礙對我們的生活是全面式的「入侵」的，不僅對於我們的情緒和神經造成損傷和紊亂，還會導致抑鬱症、失眠頭痛和其他心腦血管等疾病，完全擾亂我們的日常功能和生活品質。

已經很多研究表明，焦慮障礙患者並發其他共病的情況很常見，由焦慮的精神心理疾病問題轉到軀體疾病普遍多見。例如，罹患心血管疾病的風險較一般人群高52%。

焦慮障礙如何治療?研究表明運動是其中一項起作用的手段。

目前常規的抗焦慮治療手段能在多大程度上同時改善軀體疾病，目前還沒有一個明確的數據和肯定的研究成果。但是，有實驗已經確定，運動能夠有效的預防焦慮以及同時出現軀體問題。且可同時改善精神和軀體癥狀，為焦慮障礙患者帶來更為廣泛的益處。

近期的一項綜述分析發現，針對罹患或未罹患焦慮障礙的個體，運動(尤其是基於鍛煉的乾預)可作為有效緩解焦慮癥狀的單獨或輔助治療手段。

還有研究證明，運動能減輕創傷與應激相關障礙的癥狀，甚至單次運動也可促進焦慮的緩解。

另外，最近的一項研究發現，在認知行為治療的基礎上聯用有氧運動，可改善驚恐障礙及廣場恐怖症患者的癥狀。另外，運動乾預對慢性軀體疾病患者的焦慮癥狀也有改善作用。

也就是說，我們可以通過有氧運動，不必要非常大的運動量，就能夠一定程度上達到防治焦慮症及其可能引發的軀體疾病。這對於我們普通人來說是很重要的，前面一篇文章我們也引用實驗數據說明，運動對於抑鬱症的防治同樣有效果，也就是說，只要適當的運動，我們患有抑鬱症以及焦慮症的可能性會減少，而且運動還有助於我們身體的健康保持，也能避免更多的軀體疾病出現。

那麼，從此刻起，做運動吧!

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