養生國術是改善人體機能的一項體育運動。養生國術的鍛煉能夠放鬆機體、平衡呼吸、安靜大腦，並且直接作用於中樞神經以及植物神經系統，維持體內環境的穩定養生國術是通過肢體的運動和冥想來刺激經絡，並且配合正確的呼吸吐納，同時還要遵循中醫學理論來指導鍛煉，在全方面的相互配合下完成的養生方法。養生國術的中醫養生作用與中醫理論的陰陽學說、藏象學說、經絡學說等相關聯，以下就對養生國術的中醫養生作用進行分析與歸納。
１．調節陰陽：養生國術與中醫一樣，運用陰陽學說來說明人體的組織結構、生理功能以及病理變化，並運用陰陽學說直接指導鍛煉的各個方面。陰陽學說是中國醫學理論的一個重要組成部分，它認為宇宙萬物都是對立的兩個方面，即陰與陽。如：天地、日月、寒暑、男女、上下、內外、動靜、水火、呼吸、虛實等。養生國術中也有陰陽之分，如：呼為陽，吸為陰；春、夏養陽，秋、冬養陰；上為陽，下為陰；動為陽，精為陰。並且意念也分陰陽：思動、思火等為陽性意念；思精、思水等為陰性意念。人體的諸多疾病是由於陰陽平衡失調引起的，如果陰陽平衡失調，就會產生陰虛陽亢、陽虛陰盛，或者出現陰盛陽衰，陽盛陰衰等各種病症。養生國術鍛煉可以平衡陰陽，能夠改善和消除陰陽失調的各種病症。所以，習練者在習練過程中要結合自己的基本情況，合理的結合陰陽學說理論來進行有效的功法練習，正確的習練養生國術可以調節身體的陰陽平衡。
２．鍛煉臟腑：臟腑，即指人體的內臟器官，為五臟、六腑、奇恆之腑的統稱。五臟包括心、肝、脾、肺、腎，六腑包括膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。養生國術鍛煉可以明顯改善臟腑機能，它是通過調心的心理活動、調息的呼吸吐納、調身的導引運動來協調臟腑功能的。如：「六字訣」中的「噓、呵、呼、 泗、吹、嘻」，六種發音分別對應肝、心、脾、腎、肺和三焦；八段錦中的調理脾胃需單舉，是通過一上一下的牽拉腹腔來調理脾胃和臟腑的作用；易筋經在運動過程中對「筋」的鍛煉效果，可以通過經絡「傳遞」到臟腑，起到鍛煉、協調臟腑的作用；五禽配五臟，其中任何一戲的演練，主治一髒的疾患，又兼顧其他各臟等 。正確的習練養生國術能夠增強臟腑的功能，促進心主血脈、肺主氣的功能，增強肝主疏泄的功能，提高脾胃運化、大小腸的功能，並且還能促進肝主筋、腎主骨的功能。
３．疏通經絡：養生國術與經絡有著密不可分的聯繫。經絡是氣血運行的通道，經絡分布在人體的體內、體表，錯綜聯絡，並且使內臟、四肢、五官、皮毛、筋肉、血脈等相互聯繫。經絡不通則痛，臟腑組織器官得不到氣血的滋養和溫煦，會導致各種病症。養生國術的鍛煉對經脈氣血的運行，起著重要的生理作用。進行養生國術鍛煉時，有一下幾個方法來疏通經絡：一是以意引氣和導引行氣的方法來疏通經絡，使氣血暢通、精氣充實；二是通過注意力集中於某些腧穴進行鍛煉，來調整特定經絡氣血的功能；三是通過意守和拍打等方法刺激特定的穴位，使達到疏通經絡的作用。通過上述可以看出，養生國術的鍛煉可促進經絡疏通，減輕或消除各種病症。
４．修養精、氣、神：人身有三寶，即精、氣、神，它構成了人體生命活動的主要物質。精、氣、神三位一體，三者相互關聯、互相促進。養生國術的鍛煉對精氣神三者的相互滋生與轉化有著明顯的促進作用。養生國術鍛煉能夠促進體內精、氣、神這三者不斷地充盈，逐漸達到精充、氣足、神旺的功效。精氣充足則臟腑組織器官功能健全，神旺則大腦和免疫功能健旺。養生國術是「內練一口氣，外練筋骨皮」，這裡的內練一口氣就是指的精、氣、神。養生國術的各功法中，「內練一口」的方法各不相同，但基本上都是通過疏通經脈，鍊氣以養，涵養精神等逐步實現，其方法大多是通過對某些穴位、經絡進行意守、存想和特定的呼吸方法來得以鍛煉和調節。
養生國術的鍛煉要與中醫理論相結合，才能達到更好地養生目的。隨著社會的不斷進步，人類對養生的需求越來越高，對中醫理論認識越來越深入，養生國術的發展也要適應時代的發展要求，把強健體魄、保健養生放在首要目的，同時還要把中醫理論在養生國術的習練過程中徹底釋放出來。人們在習練過程中也要遵循自然規律，運用正確的養生方法進行養生國術的鍛煉，並且要持之以恆，這樣才能達到養生保健、延年益壽的作用，平時也可用藥食兩用阿膠黃精丸內調保養。
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