一套適合懶人的「長壽法」！這樣「懶，更健康！效果堪比運動~

很多人總覺得，想要長壽就要做這做那，但其實，懶一點也沒關係，因為休息，也能讓我們長壽~

• 會「懶」會長壽

1.懶洋洋的曬個太陽吧

晨初午後，尋一張躺椅，靜靜地曬曬太陽，舒心又養生，還能提高免疫力，促進身體鈣質吸收，能有效預防骨骼老齡化。

不過，別選日頭太毒的時候，畢竟我們是為了養生而不是為了曬。

2.伸伸懶腰吧

有時候很奇怪，明明一些人不鍛煉也不健身，卻依然精神飽滿，身體健康。其實秘訣就是他們很會：伸懶腰！

沒事伸個懶腰。能舒緩身體的壓力，減輕對內部器官長時間的擠壓和壓迫；還能幫助身體的每一寸肌肉呼吸，加深氧氣的吸入，會讓人保持頭腦清醒，而不會渾渾噩噩。

3．來個午睡吧

有研究表明，每天能「偷懶」睡個午覺的人，罹患心臟疾病的風險可以降低37%！

這可真的是又能休息，又能保持身體健康，不過午睡也不要貪多，不超過半個小時就可以了。

4.吃點小零食

吃點健康小零食，既能讓你的胃部和味蕾得到滿足，心情變得愉悅，又能補充營養，像優酪乳，堅果都是非常不錯的選擇。

5.放空自己

別把神經崩的太緊，沒事讓自己走神個幾分鐘，什麼都別想，這樣可以減緩一部分的思想焦慮，因為心無雜念的人最輕鬆。

思想輕鬆了，身體也能輕鬆，還能預防抑鬱症和老年癡呆，從而更有精神的投入下一件事情。

搓一搓，搓出長壽好身體

沒事搓搓身體以下幾個部位，技能放鬆身體，還能疏通經脈活血化瘀，是很好的養生「懶招」。

1.搓搓臉，年輕肌膚，促進臉部血液循環，讓你青春永駐

2.搓搓鼻，從眉下搓至鼻樑，反覆幾次，鼻子輕微泛紅即可，可改善鼻炎

3.搓耳朵，常搓外耳廓，通便全身，補腎又延年

4.搓搓胸口，循環圍繞胸部搓一搓，平心順氣減少怒意，增強心肺少生病。

5.搓腰眼，早晚搓磨，防寒健體，腰桿挺直精神好。

6.睡前搓搓腳心，搓至發熱即可，護腎補氣，疾病全都遠離你。

三、懶人長壽良方要記牢

癌症不可怕，心魔最可怕

百歲老人張明珠，在80多歲得了癌症之後，身體器官被切掉大半，卻依然樂觀的與病魔抗爭，從容淡定，所以才戰勝了病魔，活到現在已經106歲了。

難得糊塗

別經常動怒生氣，好的情緒能「養」你，壞的情緒也能「殺死你」，別太在意煩惱，該忘的就忘掉吧，糊塗一點，才是長壽之道。

吃的好點，葷素合理，均衡營養

賴會床再起

多睡一會，就能發現自己比剛醒的時候活力增加不止一倍，才能以更好地精氣神面對今天，健康的長壽下去~

所以，越「懶」越長壽真的不是隨便說說，快行動起來~