你的「腸道」多少歲？三分鐘測出答案

超齡？你首先會想到，面容，白髮，這種表面能看到的。

腸道被稱為是人體的「第二大腦」，但腸道超齡你知道嗎？

白領人群，久坐不動，飲食不規律。腸道極易超齡！

據調查，約有70%的上班族，有過「感覺身體被掏空」的亞健康狀態，70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲，其中30%的人已經患上了不同程度的腸道疾病。

查查你的腸齡

下面哪些項與你符合，在符合項□內打√。

一、飲食

1. 我經常匆忙地吃早餐□ 2. 我不吃早餐□

3. 我吃飯的時間不固定□ 4. 我很少吃蔬菜、水果□

5. 我經常喝可樂、咖啡□ 6. 我每周至少有 4 次在外用餐□

7. 我不喜歡喝牛奶或優酪乳□ 8. 我愛吃肉食□

9. 我挑食，很多東西都不吃□

二、生活形態

1. 我煙癮、酒癮很大□ 2. 我看起來比實際年齡老□

3. 我的皮膚經常皸裂、起疹子□ 4. 我心裡總是感覺有壓力□

5. 我有失眠的問題，睡眠時間不夠充足□ 6. 我經常熬夜或加班□

7. 我經常會很鬱悶、很苦惱，很少有開心的日子□

8. 我長期從事室內伏案工作，運動量太少□

三、腸道蠕動

1. 我大便時間不規律□

2. 我經常便秘□

3. 我覺得我的糞便沒有完全排出去□

4. 我有口臭的問題□

5. 我感覺排出的糞便很硬□

6. 我排出球狀的糞便□

7. 我有時會排出軟便□

8. 我排出的糞便顏色偏黑□

9. 我排出的糞便有惡臭□

10. 我排出的糞便直接沉到馬桶底部□

測試分析：

6項或更少——腸道年齡20歲，腸道功能正常，青春健康活力。腸道健康維持得非常好，請繼續保持。

7～11 項——腸道年齡45歲，腸道略老化，健康亮起黃燈。稍微努力一下，你的腸道狀況將會更好。

12～16 項——腸道年齡70歲，腸道已經老化，健康等待救援，必須多一點努力才能讓腸道保持健康狀況。

17 項或更多——腸道年齡95歲，腸道極度老化，健康亟須搶救，腸道健康狀況令人擔憂，請積極改善符合的項目。

——摘自《腸道保養書》，王化虹著。

通過測試，你的腸道超齡了嗎？為什麼白領極易腸道超齡？

白領人群工作至上，經常不定時吃飯，外賣常伴，而不好的飲食習慣容易刺激腸胃，讓腸胃超負荷工作，造成營養攝入不均衡，而長期久坐不運動更會導致腸道運動減慢，引起便秘，胃口不好等內在運動失調。應對腸道超齡，專家建議，白領工作者應當適量補充益生菌。

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