為什麼便秘要吃益生菌？

便秘常發於以下幾類人：1，孕婦；2，產婦；3，老人；4，白領。據統計，我國便秘患者人數鋼彈30％以上，其中白領女性明顯高於男性。正常排便：一天1~2次，1~2天一次。便秘的時候：一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）。

說起便秘，很多人都會想到益生菌，但是究其原因，相信大部分人都不懂是為什麼。今天小編就來和大家聊聊，為什麼便秘要吃益生菌。

便秘的成因及改善方法

腸道菌群失調是誘發便秘的根本原因，同時也是多種腸道疾病的元兇！

便秘是由於糞便中水分被過量吸收從而導致大便乾結所引起的。腸道蠕動過慢，糞便在腸內停留的時間過長，水分吸收的時間也就延長，糞便中大部分水分就會被腸道吸收。

因此，解決便秘的首要途徑就是促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道中的停留時間。常見促進腸胃蠕動的安全方法包括運動、腹部按摩、增加膳食纖維攝入等。益生菌作為一種新的安全有效方法，在近幾年來受到廣泛關注。

補充產乳酸的益生菌，可以增加腸內乳酸的含量，乳酸能促進腸胃蠕動；同時，益生菌還能對抗有害菌，減少腸內有害物質的產生，解除腸毒素造成的腸麻痹。

常見產乳酸類的益生菌包括乳桿菌、雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌等。其中凝結芽孢桿菌耐胃酸、可室溫儲運，攜帶方便、品質穩定，被稱為「傳統乳酸菌的換代產品」。

益生菌是活的細菌。它們是可以天然存活於人體胃腸道中的細菌。這些細菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理消化道，當然能對便秘起作用。益生菌可以保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效地消化，便秘當然沒有存在的道理了。

另外，還要注意補充水分。如果日常攝入水分不足，那即使腸胃蠕動正常，大便也會乾結。一個健康的成年人每天約需2000ml左右的水。

同時，要增加糞便的保水性。研究發現，除食物殘渣外，糞便中大部分為細菌，因此腸道菌群的保水作用對於維持糞便的濕潤尤為重要。凝結芽孢桿菌等益生菌細胞膜表明含有保水因子，能有效鎖住糞便中的水分，防止大便乾結。

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