做到以下幾點你的燃脂效果會更好！

?一周瘦十斤想必是每個減肥人群都夢寐以求的事情吧！但是很多人都做不到，理論上講體重減少十斤確實可能做得到，但是減少十斤的脂肪還是比較困難的。因為脂肪和體重不一樣，體重是可以通過水分的減少，飲食的控制，而脂肪的是相對身體其他能量比較困難的。脂肪的分解並不容易，人體最先消耗的是糖分、水分、蛋白質等，最後才到脂肪，所以想要一周減少十斤脂肪的這個想法基本上也只能在幻想中完成。雖然一周減少十斤脂肪比較困難，但是做到以下幾點你的燃脂效果會更好。

一 避免吃過多的加工食品

加工食品裡大部分都含有熱量高的添加劑，在吃是時候會更多地轉化為脂肪，而且一般不利於消化，我們平常喜歡吃的燒烤、零食這些或多或少的都有添加一些東西，而正巧這些東西就是導致我們身體肥胖的主要原因，所以在減脂期間一定要避免吃過多的加工食品。

二 減少攝入熱量高的食物

大家都知道我們肥胖的原因和我們的飲食離不開關係，而飲食中的高熱量的可以讓你的身體更加肥胖，所以想要減脂就必須做到減少熱量的攝入，想必這是大家都知道的常識吧！如果你控制不好熱量的攝入是很難視線你想要達到減脂的目標。

三 器械訓練

大家都知道減脂需要運動，而運動除了需要做有氧以外還需要力量訓練的結合，適當的器械訓練可以鍛煉你的肌肉，加速脂肪的消耗，在訓練中感受對不同肌肉群的刺激能讓身體變得更加協調，如果想要減脂速度快點話可以做一些高強度的間歇性訓練。

四 補充水分

做減脂運動的人應該多注意水分的補充，水是我們生命的源泉，水分補充可以幫助我們身體內的血液循環，還可以使你的皮膚看起來有光澤、還能加快身體的新陳代謝，讓你燃燒脂肪的速度也變得更快，所以多喝水也可以幫助到你減脂。

五 飢餓

人體會感受到飢餓的時間大概會持續十分鐘左右，在這段時間進食會高於平常的進食量，而減脂最重要的就是需要控制飲食，如果你在鍛煉完後非常迫切的想要的進食，可以讓飢餓感超過十分鐘再進食，盡量少吃多餐，控制進食時間。

六 相應的減肥計劃

想要減肥就要做好相應的減肥計劃，只有這樣減脂的過程會更加地有效率，當你在訓練時一無所知，盲目訓練只會導致自己的身體受到運動損傷，如果你健身變得更有步驟，飲食也就會能控制地更好，這樣下來你減脂的目標就會更容易實現。

想要減脂的人一定要做好心裡準備，減脂是一個持久戰，管住嘴邁開腿才是你最好的選擇哦！還有什麼關於健身方面不懂的問題，歡迎大家留言評論！記得關注和收藏，健身知識會給大家持續更新的哦！