運動損傷是什麼，如何注意防範，滿滿的乾貨

今天這篇是一篇很正經的文章，好了好了不開玩笑了。今天小編要和大家講的是有關運動損傷的一些事兒。運動雖然是可以讓我們更加健康，但我們在訓練中也會容易發生意外傷害。過於強烈的鍛煉和盲目的鍛煉都可能造成大大小小的損傷，所以我們要懂得一些急救方法。

長期健身的人有時候也不一定知道一些對於運動損傷的急救方法，他們可能會了解一些日常的小扭傷急救方法以備平時訓練中急需的情況。

知道怎麼及時補救運動訓練中發生的損傷意外是很重要的。這應該是每個健身的人或是運動員都需要知道的衛生常識。

造成運動損傷通常都是因為運動中的動作錯誤或是進行了大量強度訓練，超出自己身體承受範圍的訓練。大部分是在進行力量訓練時使用大重量的時候，由於自己的動作錯誤或發力點錯誤，然後重心不穩導致傷到一些比較脆弱的肌肉或關節。

而另一種就是在自己身體非常疲勞的情況下，沒有休息繼續進行大量超強度練習，這種情況一般出現在運動員訓練中，過後導致身體某一部位造成損傷，這種是極其危險的。

那麼下面就和小編一起來了解一下我們運動損傷後應該注意哪些問題吧

首先，在我們訓練中如果發現或感覺到身體某個部位疼痛，這個時候應該立即停止訓練，到旁邊檢查一下是否有明顯的傷口，然後活動一下疼痛部位看看是不是傷到關節或肌肉組群了。如果沒有發現任何較明顯的大問題，建議先休息一下，等那個部位疼痛緩解一下再慢慢恢復訓練強度。

如果在這個恢復強度的過程中沒有發現太大問題就可以繼續進行接下來的訓練了，如果感覺那個部位還是發生了疼痛，這個時候建議就不要再進行訓練了，可能那個部位發生了損傷，需要我們進一步的查看。

接下來，如果發現自己某個部位發生損傷，注意千萬不要盲目按摩。因為你不知道這個部位是否裡面發生淤血或骨骼損傷，如果不知道情況就盲目的按摩，就有可能造成進一步的肌肉或血管損傷。我們需要清楚的弄明白傷到的肌肉或關節損傷程度，骨骼穩定性，然後在進一步判斷是否可以進行按摩緩解疼痛。

然後，如果發生的損傷比較嚴重的話，建議立即就醫。去相關醫院部門就診是一個比較保險有效的方法。醫院通過拍X光片可以更加清楚的看見你所受傷的部位是什麼情況，然後會醫生會更加專業的給你治療。並且還可以進一步及時發現那些潛在的還未被發現的損傷。

如果沒有多大問題，建議回家或到一些專業會所進行熱敷或按摩，推拿，針灸。在遇到一些比較脆弱的關節時要格外注意小心，不要適得其反。

最後，我們如果在進行治療後要在家休息一段時間，這個恢復期間不要做任何劇烈運動，尤其是不能用到受傷的部位。當恢復時間比較長時，我們可以在後期做一些專項練習，主要針對沒有受傷的部位進行訓練。