如何鑒別真假 4%？ | 吳棟說跑步

Nike Zoom Vaporfly 4%上市一年多，如今的二代將一代的mesh網布鞋面改成了Nike當家的Flyknit針織鞋面。無論是一代還是二代，都價值不菲，而且一票難求。

當初官方宣稱這雙跑鞋能夠提升跑者4%的跑步效率，簡單理解就是完賽時間。4%這個數字看起來很小，但對於3小時完賽的馬拉松選手來說，就是將近6分鐘的提升，對於4小時完賽的選手，就是將近8分鐘的提升。對於那些期望通過裝備提升來提高自己PB成績的跑者而言，這無疑具備著巨大的誘惑力。

（心疼香姐的鞋......）

抱歉，4%實在太搶手

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目前市面上假貨頗多

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21陪你跑 第 7 期

科學研究表明，養成一個習慣平均需要21天的時間，運動也不例外。

這是每天早上9點「21陪你跑」微信群裡的景象，前一天達成目標的夥伴們紛紛領取紅包，群內一片歡騰！

夥伴們紛紛把當天的運動戰況發布到群裡，達成10滴汗水的夥伴第二天早上9點就可以領取紅包咯！

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活動規則

運動最難的就是持續，21天可以讓你養成良好的習慣，這就是「21陪你跑」。

世衛組織：每天運動可以增壽。比如：每星期運動75分鐘，那麼比起完全不運動來說，在40歲之後壽命可以延長1.8年。一周運動450分鐘以上，則可以延壽4.5年。運動增壽這一定律適用於不同體質指數的人群，不論是普通體重者、超重者還是過度肥胖者。

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