給孩子選鞋的 6 個要素 | 吳棟說跑步

作為跑者的爸爸媽媽，除了給自己選跑鞋，也要考慮為孩子選運動鞋，但寶寶的腳丫與成人有所不同，選鞋也就需要特別加以關注，請看影片：

（影片時長：2分49秒）

小知識：蹠球部

蹠球部（ball of the foot，簡稱BOF）位於種子骨關節的正下方，第一節骨和大腳趾中間。

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21陪你跑

科學研究表明，養成一個習慣平均需要21天的時間，運動也不例外。

這是每天早上9點「21陪你跑」微信群裡的景象，前一天達成目標的夥伴們紛紛領取紅包，群內一片歡騰！

那如何才能領取紅包呢？

這是每天「21陪你跑」群裡的成果，夥伴們紛紛把當天的運動戰況發布到群裡，達成10滴汗水的夥伴第二天早上9點就可以領取紅包咯！

你肯定會問：如何才能生成汗水？微信-發現，搜索小程式「陪你跑」，無需安裝，無需點擊開始，原來它一直在默默地關心著你的運動。

微信-發現 搜索小程式：陪你跑

或

點按下圖

運動最難的就是持續，21天可以讓你養成良好的習慣，這就是「21陪你跑」。

人有時就是缺少那10元的動力。前兩期的數據顯示，加入「21陪你跑」活動的夥伴們，平均運動提升31%。

世衛組織：每天運動可以增壽。比如：每星期運動75分鐘，那麼比起完全不運動來說，在40歲之後壽命可以延長1.8年。一周運動450分鐘以上，則可以延壽4.5年。運動增壽這一定律適用於不同體質指數的人群，不論是普通體重者、超重者還是過度肥胖者。

來「21陪你跑」，每天領紅包，

順便帶走「壽」+「瘦」！

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