用對空調，對人體更健康

用對空調，對人體更健康

炎炎夏日，空調帶來清涼舒爽的同時，各類身體不適隨之增多。

國家執業醫師、鼓樓醫院中醫特色門診負責人張昶琳介紹，在空調房裡呆久了，腰背酸脹、關節僵硬、肌肉酸痛……這些疼痛，可能都是空調給的，導致很多講究養生的人陷入了「不開空調睡不著，開了空調怕生病」的糾結中。

張昶琳指出，空調病是空調引起的過敏、哮喘發作、感冒持續不退等一系列疾病症；空調痛是吹空調導致的渾身不適、關節疼痛、頸部疼痛。不少年輕人，因為貪圖涼爽，習慣把溫度調到16度，無形之中，損傷了身體。開了一晚空調，如果第二天感覺脖子僵硬、胳膊抬起困難，渾身酸痛。可以洗熱水澡或熱敷，多走路、多出汗，讓肌肉血液循環恢復。如果持續不退，可在醫生指導下口服消炎鎮痛類藥物。

張昶琳表示，人體的肌肉、筋膜代謝在高溫狀態下，血管、汗腺會擴張，新陳代謝比較旺盛。一旦進入溫度較低的室內，會導致血管突然收縮，局部組織代謝出現紊亂，肌肉筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，還可能引發炎症反應，誘關節炎等病症。長時間在空調溫度較低的環境中工作，很多人並不注重保暖。尤其是女性生理期，長期暴露在冰冷的環境中，會導致關節、腰腹受涼。

張昶琳提醒，經常待在空調房裡的人，在享受涼爽的同時，還要避免被傷害。空調溫度最好不要低於26℃，室內濕度保持在60%左右，室內外溫差最好不要超過5℃；在出風口下工作的人，要準備毯子、護腕，保護頸部、肩部和腕部，避免冷風直吹；夏天濕度大，衣服要保持乾燥，出了汗最好及時換。若穿著潮濕的衣服待在較涼的地方，更加傷身；頸椎病、腰間盤突出、關節炎、痛風、受過外傷的位置，受涼會誘發癥狀，比如疼痛和僵硬，要注意這些部位的保暖。睡涼席，尤其是竹製涼席，加速汗液的蒸發，可以吸掉部分熱。但如果空調房裡睡涼席，會更涼，可能加速骨骼疼痛或其他癥狀。

文:惟一堂

審稿:高建忠