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腰間盤突出是一種常見骨病，人到四五十歲都或多或少的有這方面的癥狀。
一開始可能只會感到稍微疼痛，也沒當回事兒，認為休息下就好了。
正因如此，在不知不覺中，腰間盤突出就纏上你了。
雖然現在醫學技術發達，但腰突的危害卻不容忽視。腰痛只是最明顯的癥狀，它還會引起下肢麻木、肌肉萎縮、脊柱側彎、行走跛行、大小便失禁、甚至癱瘓等。
腰間盤突出都是如何引起的
1、外傷
腰椎是人體最容易產生勞損和外傷的部位，很容易受到損害。
有時不經意的彎腰起身，就可能導致扭傷，或者是長時間的保持一個姿勢，突然運動時，腰部疼痛。還有一些外部因素，例如碰撞、挫傷等。
2、退行性變化
人在到達一定年齡後，椎間盤就逐漸開始退變。
髓核含水量逐漸減少，椎間盤的各項能力也開始減退。
在這種情況下，因為各種負荷的作用，椎間盤易產生裂隙，某些因素還可能誘發纖維環的破裂，導致病變。
3、姿勢不良
大部分是長期從事網路、文員、辦公室等職業的人員。
由於坐姿不正確，長時間的保持一個姿勢，起立時，腰部酸痛，一般情況下可以忍受。
日積月累，腰椎受損變形嚴重，導致病情加重。
4、寒冷刺激
腰部受到寒冷刺激會導致肌肉痙攣，小血管收縮，影響血液循環，會有肢體麻木、關節疼痛的表現，久而久之就會誘發腰椎病的出現。因此預防腰椎病要注意防寒保暖。
花椒外敷法[主要原料]：蓮子50克，花椒50克，當歸50克，牛膝50克，枸杞50克，杜仲50克，鹿角50克，白酒2斤。[具體用法]：第一步：將以上藥材清洗乾淨，晾乾。然後將蓮子，花椒，當歸，牛膝，枸杞，杜仲，鹿角用攪拌機打成碎末，放到一旁備用。第二步：倒入白酒，與白酒混合均勻，放置1~2天，讓藥物與白酒充分融合。第三步：再使用之前將藥酒用文火加熱，溫度在35度左右即可。用醫用棉花蘸取藥酒，塗抹在腰部，每日三次，基本1~2周時間，即可有效改善腰腿疼痛癥狀。[功能功效]：蓮子有補心腎，益精血，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神，解毒消腫之效。花椒可溫中散寒，除濕，止痛。所選中草藥也有很好的溫補肝腎、壯陽固精功效。堅持使用，可有效治腰椎間盤突出。
調理腰間盤突出的養生方
1. 絲瓜藤加黃酒
材料：適量黃酒，絲瓜2~3根。
做法：先把絲瓜藤曬乾，再把絲瓜磨成粉狀，放在陰涼處儲存。服用的時候將2~3g絲瓜粉倒入黃酒內送服，1次不宜飲太多。每天服用2次，分早晚各1次，每次服用1小碗即可。
功效：這個方法具有除濕止痛、通絡筋骨的作用，對腰突恢復有很好的幫助。
2. 紅棗+黨參
食材：黨參35克，紅棗10顆，黃芪、枸杞子各10克，粳米50克；
做法：將黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入紅棗、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。
功效：增強免疫力、補氣固表、改善微循環。適用於頸椎病，腰椎病，腰膝酸軟等。
在家就能做的鍛煉方法有：
1、小燕飛鍛煉
首先趴在墊子上，手臂緊貼身體，同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體，再緩緩恢復至起始動作。循環 10 次。一定要注意循序漸進，持之以恆。
2、平板支撐
將雙肘彎曲，俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀乾伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線，保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。此項鍛煉安全，老少皆宜。
3、仰臥蹬車
仰臥於床上（或者墊子上），雙腿向上，好似蹬自行車般運動。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。
你腰部有沒有疼痛僵硬呢？
你坐的時間久了臀部有沒有麻木或者疼呢？
你走路時間長了腿有沒有酸麻脹痛呢？
腰間盤突出健康知識可以關注微信號124737720
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