無論男女，眼睛乾澀、疲勞，多吃這「2種食物」，改善眼疲勞乾澀

日常生活中，我們都有眼睛疲勞乾澀的情況發生。比如每天上班，晚上打遊戲、看書都會出現眼睛疲勞乾澀的情況，眼睛疲勞要注意營養和飲食的平衡。平時多吃一些粗糧雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類水果等含有維生素蛋白質和纖維素的食物。那麼眼睛疲勞該怎麼改善呢？吃什麼才能緩解這些癥狀呢？那接下來小編就和你們一起探討一下。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉一杓，杏仁一杓，牛奶一包，蜂蜜一杓。將黑豆500克炒熟後，磨成粉，核桃仁500，。最後倒在一起核桃和黑豆各一杓，沖入煮沸過的牛奶加一杓蜂蜜。每天早上或早餐後服用或與早點一起使用，黑豆裡含有豐富的蛋白質與維生素B1營養價值很高，又因黑色食物入腎配核桃仁，可增強腎能量。再加上牛奶和蜂蜜，這些食物還有比較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼力肌肉加強調節功能，改善眼疲勞乾澀的癥狀。

2.枸杞桑葚粥：枸杞5克、山藥5克、紅棗5克、糯米100克，把原料熬成粥食用。枸杞、桑葚能起到補腎山藥，紅棗起到健脾功效。每日早晚2次能改善,視力疲勞乾澀，長時間服用，既能消除眼睛疲勞癥狀，又能增強體質。

經常使用電腦的人眼睛常有乾澀，血絲，怕光，流淚，紅腫等現象。原因一般都有眼淚的分泌有關，如果能在使用中加一些營養，眼睛的食物，不但可以改善這些癥狀，還可以消除眼睛的疲勞。補充維生素A能預防眼乾、眼力衰退，夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多，維生素B是視覺神經的營養的來源之一，維他命B1不足、容易造成疲勞，維生素B2不足的時候容易引起眼角膜，可以多吃一些芝麻、大豆、鮮奶、小麥等有營養的食物。

服用枸杞具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛紅腫、多淚、防止視力減弱、因為枸杞中含有豐富的羅維素、維生素、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。

枸杞的三種方法

1.枸杞加大米煮成粥後加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。

2.枸杞加菊花用水沖泡，飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。

3.枸杞加豬肝一起服用或者煲湯能消除眼澀，消除因熬夜出現的黑眼圈。

另外我們還可以多吃胡蘿蔔，它含有豐富的胡蘿蔔素，可以緩解眼睛的疲勞，經常喝菊花茶可以清熱解毒。睡前不要喝過多水，否則會引起眼睛浮腫，充分的睡眠是消除眼睛疲勞最好的方法。不過仰臥和側臥往往會讓眼尾出現皺紋，出現眼睛紅腫的現象，因此睡姿應當是仰臥而睡。

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