血脂太高？高血脂人群來看看吧，生活飲食中你們沒有注意這些吧！

根據我國數據調查顯示，現在中國成年人患血脂異常病症的非常之多，特別是生活在城市中身體肥胖的人以及老年人，佔高血脂症人群的百分之六十以上。高血脂症是指人體內血脂水準過高，高血脂嚴重的威脅著人體的健康，且可直接引起動脈粥樣硬化、胰腺炎以及冠心病等重大疾病。今天這篇文章主要就是介紹高血脂患者在生活中如何注意，在飲食中如何管控。

看到高血脂症會如此危害我們的健康，那麼在日常飲食上面我們該如何去管控好自己的飲食呢？

一、控制住每日攝入體內的能量

根據人體每天需要的能量去控制飲食，有高血脂的人群一定要嚴格控制好攝入人體的能量，根據個人身體的情況，每人每天不宜多食，而且食物需盡量是饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、以及魚類和各種水果蔬菜，這些食物對於患有高血脂症的朋友們是最適合不過了。

二、做好「兩低」（低脂、低膽固醇）飲食習慣

患有高血脂病症的患者，一定要嚴格控制膽固醇以及動物脂肪的攝入，就連炒菜用的油也一定要注意，食用油要以含有不飽和脂肪酸的植物油，如花生油、玉米油這一類的，而且雞蛋每天食入不能超過1個，甚至可以說兩三天吃一個雞蛋。

三、「一喝一戒一控」

國內有實驗研究顯示各類茶葉都有促進脂肪新陳代謝以及降低血脂的作用，所以患有高血脂症的朋友們可以多喝喝茶。另外還有研究表明長期抽煙、酗酒不僅會使人體的膽固醇以及甘油三酯上升，而且還會干擾人體的血脂代謝功能，使其不能發揮在人體內應有的作用，建議最好是戒掉吸煙，控制喝酒不要酗酒。

四、纖維化飲食方式

食物中含有食物纖維較多的食物有蔬果類、粗糧、雜糧、乾豆類等，這類食物中都含有豐富的食物纖維。為什麼說高血脂患者要多吃含纖維較多的食物呢？因為食物中的纖維進入人體可以和人體內的膽汁酸相結合，進而增加膽鹽在糞便中的排泄，起到降低血清膽固醇濃度的作用，所以說患有高血脂症的朋友們應多吃含豐富纖維類的食物。

健康小提示：每人每天攝入食物纖維量35-45克為合適。

以上四種方法是高血脂患者在飲食中需要學習的方法，其實說到底高血脂患者的飲食原則就是要做到「四低一高」。（低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維）

另外高血脂患者的生活方式也一定要有律可尋，適當的體育鍛煉，保持良好的心態，不要過於勞累，不要熬夜，因為不良的心理狀態和不良的精神因素都會對脂質的新陳代謝產生不良影響。對於其他疾病也是建議大家一定要做到「三早」（早發現、早治療、早預防），做到了這三點，一般疾病都不會來找你的。最後感謝大家閱讀，大家也可將此文分享給有需要的朋友們，謝謝大家。