糖尿病人晚餐什麼時候吃會更好？醫生建議最好在這個時間段

很多人認為，晚餐幾點吃都可以，什麼時候煮好就什麼時候吃。

不過專家卻指出，晚上新陳代謝慢，晚餐與睡眠時間相隔太近會影響血糖、血壓，所以糖尿病人晚餐不能太晚吃。

為什麼晚餐不能吃太晚？

那麼，糖尿病人晚飯應該幾點吃呢？糖尿病人最好在下午5點~7點間進食晚餐。

因為晚上人體新陳代謝率較低，吃得過飽、吃太晚都不利於消化吸收。

1、影響睡眠質量

人的腸胃被迫「加班」，會直接影響睡眠質量。

人在睡眠狀態下，大腦活躍會導致失眠、多夢、淺眠、噩夢等，時間久了會讓人無精打采，昏昏沉沉，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

2、加重胃腸道負擔

過多的食物增加了腸胃負擔，容易導致血壓上升。

人本來在睡眠時血流速度就會減慢，血脂易累積在血管壁上，引起高血壓和冠心病等，糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因。

因此，糖尿病患者更要關注自己的心血管健康，養成規律、科學的進餐習慣。

糖尿病人晚餐不能吃太多

另外，很多人認為，一天三餐中，晚飯應該吃得多，因為要熬到隔天早上才能進食第二餐。

其實不然，根據中國膳食指南推薦，一日三餐的營養分配中，早餐和晚餐佔全天的能量比分別是30%，而午餐則是40%。

這就是說，午餐才應該是一天吃得最多的一餐，晚餐的進食量與早餐相當即可。

如何提問

▽

在本文下方留言，或通過主頁面菜單諮詢問題，我們將會定期選擇熱門問題，為您解疑答惑！

轉載請聯繫我們授權

部分圖片來源：pixabay

如有侵權，請告訴我們

商務合作：18612812888