曬太陽補鈣？還不如吃豆腐！

曬了這麼多年的太陽，都曬錯了！

冬季外出曬太陽的最佳時間是上午9點至10點，下午2點到4點。這個時間段的紫外線對鈣質吸收作用更大，而且正是氣溫比較高的時候。夏季上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強防止骨質疏鬆的能力。

日常生活中，很多人特別是很多老年人喜歡長時間曬太陽，認為曬得時間越久，補充的鈣質越多，其實這種做法是錯誤的，每天堅持曬太陽30~60分鐘即可。無論哪個季節，尤其是中午12點至下午2點，最忌長時間曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。含牛骨粉、氨糖、鈣和中藥成分的產品被證明改善骨質疏鬆、提升骨密度更有效。骨質疏鬆的危害非常大，老年人一定要注重預防骨質疏鬆。