生孩子哪家醫院好，孕媽咪知道這些

日常生活中，

越來越多的人開始注重鈣的攝入，

但骨質疏鬆症的發病率卻呈越來越高趨勢。

很多人認為，

只有老年人才容易被骨質疏鬆盯上，

大錯特錯!

如今，骨質疏鬆已經不再局限於老年人，

甚至還有孕媽咪!

因此，

女性朋友們在準備懷孕的那一刻起，

就應該適量補鈣，

預防鈣量缺失帶來的骨質疏鬆等一系列問題。

孕媽咪缺鈣的表現：

1.小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)

2.牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

3.妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4.關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。孕期不適可預約五洲產科專家。

孕媽咪缺鈣的影響

孕媽咪缺鈣不僅影響其自身健康，也會影響胎兒的生長髮育。胎兒生長髮育所需要的鈣來源於母體，如果孕媽咪在孕期缺鈣，胎兒生長髮育所需的鈣得不到滿足，鈣代謝失衡，其身體發育必也會受到影響，如身體矮小、出牙延遲、牙齒排列不整齊、先天性佝僂病等。另外，鈣對新生兒智力、神經系統以及免疫系統發育起著十分重要的作用，胎兒缺鈣直接影響孩子將來的智力發育。

因此，孕媽咪補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期!

如何補鈣?

說了這麼多，孕媽咪肯定又有疑問了，知道自己鈣量不足或者為了預防以上諸多癥狀，作為孕媽咪，又該如何補鈣呢?

1.補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑，補鈣的同時也不要忘記對於維生素D的補充，這樣可以促進鈣的吸收。

2.日常飲食應攝入高鈣食物，如各種魚類、肉類、雞蛋、豆製品、牛奶、黑芝麻等，同時也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，並避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質，並減少食鹽和油膩食品的攝入，均衡多樣化飲食。

3.多做戶外活動、接受陽光照射，以促進人體對鈣的吸收，保持睡眠充足，防止骨質疏鬆症的發生。

除了這些，小五還要提醒各位孕媽咪，更要定期做骨密度檢查，骨質密度是判斷骨質疏鬆與否的依據，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現代女性或是有孕在身的孕媽咪們來說，沒空顧及運動和飲食均衡，更容易使骨質疏鬆提早報到。孕期不適可預約五洲產科專家。

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