減肥前，要先清宿便，4個方法很好用，肚腩也跟著變小了

生活中很多人被便秘問題所困擾，這個問題不僅是你排便難，而且容易造成體內毒素堆積，長時間排不出會影響健康，而且還容易使你發胖，尤其是造成腹部肥胖。

所以對於正在減肥的人來說，如若有便秘問題，要先解決便秘問題，而且要定時清宿便，漸漸的調理好腸胃，或許能幫你變成易瘦體質。減肥期間，堅持做好4件事，清宿便無便秘，肚腩慢慢變小了！

減肥前，要先清宿便，4個方法很好用，肚腩也跟著變小了

晨起一杯蜂蜜水或淡鹽水：如若有便秘問題，或者是及時清除體內宿便，那麼早上起床後，不妨先喝一杯淡鹽水，或者是一杯蜂蜜水，能夠有效幫助身體補充水分，還能及時補充腸道內的水分，有助於宿便的鬆軟一些，加快腸胃蠕動，排出體內宿便，而且喝淡鹽水還能起到一定的減肥效果。

吃些最能通便的食物：生活中想要儘快排出宿便，飲食也非常關鍵，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，會有助於日常排便，也有助於排出體內宿便。

而富含膳食纖維多的食物，像是蔬菜、水果、雜糧等等，能有效潤腸通便，加快腸胃蠕動，有助於減肥。

晚上睡前、早上醒來，按摩腹部：想要排除腸道中的宿便，要對腹部多進行按摩，能夠有效促進腸胃蠕動，有效排除腸道中的糞便和宿便。

按摩時最好是晚上睡覺之前，和早上醒來之後，按摩腹部時要以肚臍為中心，按照順時針按摩腹部一組30次，一次做三組，每天堅持按摩腹部，能加快腸胃蠕動，緩解便秘，排除宿便，有助於減肥。

堅持運動：如若你正在減肥，不要一味的節食，運動也非常關鍵，而且通過適量運動有助於排汗，排出體內毒素，還有助於加快腸胃蠕動，儘快排出腸道中的宿便，進而達到更好的減肥效果。

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