這些食物換著吃能清除體內宿便！

宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。宿便不屬於醫學概念，宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。不過，宿便危害很大，體內宿便堆積久了，對身體也會造成嚴重危害。中醫學中的「飯後百步走」是最好的解決方法。

宿便它從哪來？

宿便其實就是我們腸胃代謝能力下降，食物被代謝完難以被排出體內。毒素積聚在腸道內，給腸道帶來很大壓力，腸胃之間蠕動速度變慢。被代謝掉的物質沒有被排出體外反而積聚在腸壁上，長時間不排出體外的代謝物質轉化成糞便，久而久之便成了宿便。

除了平時多喝水，來沖刷腸道，刺激腸胃蠕動之外，還可以將下面這這些食物換著吃，來促進腸胃蠕動，增加腸胃動力，早上宿便就會排出去。

想要減肥得先清宿便，這些食物換著吃，早上或許能準時上廁所

1、燕麥

燕麥屬於高纖維的粗糧食品，它能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，進而促使宿便從腸壁上滑落，慢慢排出體外。而且燕麥中的膳食纖維能夠對我們胃部起到一個調節的作用，緩解我們宿便對我們腸道的傷害。燕麥熱量低，飽腹感強，是減肥最合適的食物之一。

2、黑咖啡

這裡所說的咖啡，可不是加奶加糖的那種，黑咖啡就是指那種不加奶和糖的咖啡。黑咖啡所富含的咖啡因能夠刺激我的的腸道環境，加速腸道的蠕動。而且它還能加快我們的代謝能力，改善我們的便秘情況。而且黑咖啡中的咖啡因有利尿的功能，可以去水腫，使我們的減肥事半功倍。

3、蕃薯

蕃薯也是許多減肥人士的心頭好，它口感甘甜，而且飽腹感強，最重要的是它的熱量還少，但你可能不知道它還有通便的功效。蕃薯中含有大量的膳食纖維，它能很容易的被人體代謝，在排出體外時把宿便帶出來，清理了腸道環境，幫助改善了我們的便秘問題。

4、魔芋

被譽為「人體清道夫」的魔芋也是排便利器，它其中所含多糖，能夠在腸道內吸水膨脹，快速的排除體外。宿便多為黏性，而魔芋在排出體外時會黏附上宿便，從而達到把宿便排出體外的效果。而且魔芋口感特別好，含脂量幾乎為零，所以非常適合減肥人士食用。

總結減肥最重要的目的不是減重，是為了讓我們擁有一個良好的身體和體態。做好腸道清潔，保持腸道的通暢，是我們減肥的第一步。減肥從側面也可以說，是為了讓我們養成一個健康的生活習慣，並將這個習慣保持住。相信在不久的將來，你不僅會擁有一個完美的身材，還能擁有一副健康的身體。