宿便危害身體健康，堅持2個「方法」，幫你清理腸道，排出宿便

宿便不僅僅會給身體健康帶來非常大的危害，而且還有可能會導致身材走樣，看上去非常的臃腫難看，尤其是針對一些想要減肥的人士來說，首先解決便秘則是是至關重要的，尤其是排除體內的宿便，對於恢復體型更加有利。今天我們就一起來了解一下，在日常生活中哪些方式可以幫助快速清除腸道內的宿便呢？

首先，宿便對身體有哪些危害？

有人說：一般在身體內都會存在3-6千克的宿便，只是這個還沒有定論，只是一種猜測。但是宿便所給身體帶來的傷害卻是有目共睹的，當宿便長時間的堆積在腸道內時，這時就會有很多的毒素聚集在此，從而使大便變得更加乾燥，這時也就更加加大了排便的難度，慢慢的形成一種惡性循環，體內的毒素堆積越來越多，首先就會表現在人的皮膚上：長斑、長痘、皮膚暗沉粗糙，隨後身材走形肥胖，甚至還有可能會引發痔瘡，以及腸道疾病。

宿便危害身體健康，堅持2個「方法」，幫你清理腸道，排出宿便

第一個方法：吃

1、淡鹽水

要想清除腸道內的垃圾，在前一天的時候首先就不能吃大魚大肉，盡量的保持清淡飲食，多吃一點容易消化的食物。然後準備一杯白開水，放入兩平杓的食鹽，攪拌均勻，晚上10點之前入睡，早上6點起床，起床以後首先喝一杯溫開水，給予腸道充足的水分滋潤，然後將準備好的淡鹽水，加入適量的開水，趁熱大口喝下，推薦的速度一定要快，這樣才可以讓淡鹽水直接到達腸道，從而達到促進腸道蠕動的作用。

2、周末排便食譜

如果正在減肥，而且還有擔心引起便秘，建議在周五、周六的晚上，可以喝一杯優酪乳、一個蘋果或者是一個蕃薯，這類食物可以促進腸道蠕動，既能達到減肥的目的，而且還可以防止便秘，幫助宿便排除。

第二個方法：按摩

1、每天晚上睡覺之前，在床上趴十分鐘，或者是在床上來回翻滾，對小腹進行一定的按壓刺激，從而達到促進腸道蠕動的作用，對小腸的刺激越明顯，宿便排除越順利，當宿便排出體外以後，人慢慢的也就會變瘦了。

2、每天晚上睡覺之前，自己雙手按壓肚臍兩側的天樞穴，一直按壓到有酸、麻、脹的感覺，在此穴位上停留十秒鐘，每天重複，可以快速幫助排出宿便。

以上就是今天所要給大家推薦的全部內容了，如果想要快速排出體內宿便，不妨堅持這兩種方法，從飲食上以及生活按摩上來進行調解。對此你還有什麼其他更好的推薦嗎？歡迎在下面留言分享你的意見。