當身體出現這6大跡象時，多半是濕氣太重！2個動作，幫你排出濕氣

最近，最令我們南方人苦惱的「回南天」又捲土重來了，被子是濕的，玻璃是濕的，衣服曬了一個禮拜也沒得乾。回南天的特徵，就是潮濕，無論是地面，牆壁，天花板，鏡子，都是很多的水霧。濕氣太重的環境，會對人體健康造成一定的影響。所以，每年的三、四月份，南方不是陰就是雨，看到這樣的氣象我都想哭了。

濕氣形成的三大因素

一、環境因素：久居濕寒之地，沿海地區如海邊、湖泊、地下室等，這些環境，濕寒風邪入侵，會導致氣機不暢，水液運化不利，從而產生內濕。

二、飲食因素：脾喜燥惡濕，貪吃冷飲，生冷瓜果寒涼食物，會損傷人體的陽氣，導致脾陽不足，影響脾的運化功能，從而產生濕氣。還有就是喜歡吃油膩厚重的食物，這些食物本身就比較難吸收和消化，常吃就容易產生痰濕。

三、臟腑因素：中醫來講，脾是主運化的，如果脾胃的功能正常，那吃進去的食物大多數都能轉化成人體有用的物質，一般會比較少產生痰濕。如果人的脾胃功能不好，那麼吃進去的食物就不能被充分利用，從而產生了痰濕。

怎麼判斷自己有沒有濕氣？

1、看形體

「瘦人多火，肥人多炎濕」，虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀態

濕氣明顯的人，會經常感到睏倦，懶得動，頭重，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛。這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。而且這些人群還經常會有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食慾

很多人到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，平常呢有隱隱的胸脘悶的感覺，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

4、看大便

確認體內是否有濕氣，看大便是最便捷的方式。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果大便軟爛、黏膩，而且容易粘在馬桶上很難沖掉，排便的時候老覺得排不盡，這就是體內有濕的表現。

5、看舌頭、面色

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌頭，寒濕重的人，通常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱人通常是舌紅苔黃膩。再一個就是早上起床，看看是不是眼皮腫，或者長期有下眼袋，如果有，可能是脾虛有濕。

6、看耳朵、頭髮

耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱明顯。另外，如果頭髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮也常提示體內有濕氣。

如何去除體內濕氣，這3件事要常做

第1招：越懶越要運動

體內濕重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得渾身沒力，不願意活動。但越是不運動，體內的濕氣就會越多，這是一個惡性循環，久而久之，形成濕重——脾虛——身體差。運動可以緩解壓力，可以促進血液循環，幫助新陳代謝，也可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等都是不錯的運動方式。

第2招：飲食清淡適量

脾胃功能強，運化好，體內的濕氣就容易代謝出去。而酒、肥甘厚膩、甜食、油炸品，這些食物都會加重濕氣，也會影響脾胃功能，最好減少食用。而脾胃最喜歡的就是清淡飲食、均衡飲食。如太涼的生冷水果也會損傷脾胃，不宜經常食用。

第3招：避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外（內濕），有很大一部分是和環境有關。潮濕陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

2個動作幫助你輕鬆排掉體內濕氣

濕氣雖然說不是一種病，但是卻是很多疾病的源頭。我們試試這2個動作，每天早上堅持練習幾分鐘，可以幫助排出體內的濁氣和濕氣，會讓你渾身輕鬆，精神頭啊，也會更好。

1、向前壓腿

大家經常看到晨練的人吧，經常找個陽台或者杆子什麼的，腿往上一放，壓壓腿，但是呢，我們不光就這麼壓腿，我們的上半身也要保持前傾，這樣上半身的膀胱經、督脈也能拉到，練習3分鐘左右就好。

2、側壓腿

我們還是同樣的找個杆子或者陽台，只要跟半身差不多高或者比半身高一點的，都可以。腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經。練習時間，也同樣是3分鐘左右就好。

左右腿換著練習，每天早上堅持幾分鐘，就可以拉伸到膀胱經、督脈、腎經、肝經、膽經。幫助我們身體排出體內的毒素，也會讓我們的身體更健康哦。