乳腺增生與壞情緒有關 醫生三步教你自查乳腺

俗話常說，十個女性九個有乳腺增生，許多女性對乳腺增生這個名詞並不陌生，但這不代表能夠正確認識和對待乳腺增生。專家指出，乳腺增生是乳腺的一種生理狀態，不能片面地稱為一種疾病，想要判斷自己乳腺是否健康，日常要學會自查乳腺。

乳腺增生不能稱為一種疾病

隨著人們對健康體檢的重視和科普教育的宣講到位，越來越多的人認識乳腺增生，且多數人在體檢報告中能發現乳腺增生。那麼乳腺增生到底是怎麼一回事呢？

乳腺增生是由於體內激素水準變化導致乳腺導管增生和復舊不良，在女性群體中非常常見，幾乎每個成年女性都可能面臨著乳腺增生的問題，只不過表現形式因人而異。

「大多數女性表現為與月經相關的周期性乳房脹痛，在月經來潮前脹痛明顯，月經乾淨後癥狀逐漸緩解。」專家提醒，乳腺增生是乳腺的一種狀態，不能把它片面稱為一種疾病，一般乳腺增生是不需要特殊治療的。

乳腺增生與壞情緒有關

乳腺增生與內分泌水準密切相關，由於不良情緒導致的內分泌紊亂，可能會誘發或加重許多疾病，乳腺增生亦是如此。

「當心浮氣躁、壓力大的時候，乳腺增生引發的乳腺疼痛會更加明顯。相反，當心平氣和、心情舒暢時，疼痛感會有所緩和。」專家表示，臨床上見到許多患者由於工作的壓力、家庭感情的變故而導致長期的情緒低落、抑鬱，身體處於高強度壓力下對於乳腺傷害很大，甚至可能誘髮乳腺癌。

專家建議，女性應該學會自我情緒的管理，在遇到不良事件時不要太壓抑自己，選擇合適的發泄方式，如運動、聽歌、看書等，幫助穩定自己的情緒，這對於保護乳腺，預防乳腺疾病有好處。當然，日常飲食注意清淡，避免燒烤煎炸等，盡量不吃含有雌性激素的食物或藥物。

醫生三步教你自查乳腺

乳腺自檢是判斷乳腺健康簡單又有效的辦法，趙月將乳腺自檢歸納總結為三步法：

1、看一看

面向鏡子，脫掉上衣，觀察雙側乳房和乳頭的位置是否對稱，乳頭是否存在凹陷、歪斜，乳房皮膚是否有紅腫、突起，或類似針眼、酒窩的凹陷；

2、摸一摸

用手指指腹按壓感受乳房是否有腫塊，一般先從乳腺外圍向內一圈按壓，如果按壓到腫塊，要判斷腫塊的邊界是否清晰、可推動，活動度好不好；

3、擠一擠

用手輕擠乳頭，觀察是否有液體流出。

乳腺自查一般每個月進行一次，避免月經期。如果發現乳房出現異常表現，需要及時到醫院普通外科或乳腺專科做進一步的檢查。