綠瘦知識庫：呼啦圈瘦身到底是不是騙局？

呼啦圈大家應該都玩過，只需要一個簡單方便的場地，隨時隨地都能夠轉起來。小時候轉呼啦圈純粹是為了好玩，但是長大之後慢慢了解到轉呼啦圈不僅可以幫助腸道蠕動，有助於消化和清除體內垃圾，還可以起到瘦身的效果，尤其對於瘦腰和瘦肚子有著明顯的幫助。

轉呼啦圈的時候我們應該都能明顯的感受到呼啦圈對於腰部和肚子的壓力，在轉動的過程中，呼啦圈可以讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下逐漸燃燒起來，從而達到瘦腰腹的效果。

不過轉呼啦圈雖然有助於瘦身，但在使用過程中也有一些注意事項。首先是要注意轉呼啦圈的部位，一般呼啦圈擺動的位置處於胸腰椎交界處，一旦在轉動過程中位置不當，容易引起不良後果。其次轉呼啦圈雖然有瘦身的效果，但也是在持續不間斷轉動到足夠時間的前提下才能達到的。最後轉呼啦圈的速度不能太快，否則會加強腰部肌肉的負擔，導致出現肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險，所以最好勻速轉動呼啦圈比較好。

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轉呼啦圈不會傷害內臟嗎？

關於這個問題其實很多人都有過類似的擔心，認為呼啦圈在轉動的過程中可能會對內臟產生擠壓、造成傷害。小編想要告訴大家，只要你正確使用呼啦圈，一般是不會出現這種情況的，所以無需太過擔心。我們人體的胸腔後部有胸椎、前部和兩側的胸骨、肋骨圍成了一個桶狀空間，這個空間和胸壁相對是隔離的，胸壁肌肉的運動是不會影響胸腔內部的變化的，所以轉動呼啦圈這種肌肉運動的力量是不會造成人體內髒的損傷。

不過雖然內臟不會輕易的因為轉呼啦圈手上，但是在挑選、使用呼啦圈的過程中我們還是需要多加註意。首先挑選呼啦圈一定要按照自身的身高體重等進行選擇，一般挑選豎直放置高度略高於肚臍的呼啦圈比較合適，如果你體重偏重可以選擇直徑長一些的，反之則挑選短一些的。最後小編還要提醒各位，很多人覺得越小越輕的呼啦圈更容易上手，但事實並不是這樣的，較大較重的才更能把握好節奏，也更能讓身體適應。