錯誤的瘦腰方式，欺騙了大多數人！想瘦肚子卻傷了腰

看到健身網紅的腹肌馬甲線小編也是羨慕的不得了，曾經一度瘋狂的訓練，用盡各種方式方法，換來的卻是腰疼。有親身體驗之後，小編決定將這些事實告訴大家！

一些錯誤的瘦腰方式：

呼啦圈

呼啦圈被公認為最有用的瘦肚子的神器，很多朋友會去網上查閱相關的文章，結果一看呼啦圈還真的能瘦腰，但是大多數人都忽略了作者最重要的那一句要堅持飲食，少吃主食，多吃蔬菜。

呼啦圈確實可以起到減肥的效果，但是如果你只想通過轉呼啦圈而使自己的腰變瘦的話，那麼小編可以告訴你，就算把腰轉折了，你的肚子也不會變得很瘦，而且我們的腹部和其他部位不一樣，腹部是沒有骨骼保護的，只有腰椎而經常轉呼啦圈會對我們的腹部器官造成一定的負荷。並且有腰椎疾病的人千萬不要嘗試轉呼啦圈，只會讓你的腰變得更加嚴重。

仰臥起坐，卷腹

很多朋友想通過仰臥起坐卷腹來起到首要的功能，小編想說，仰臥起坐和卷腹可以起到訓練腹部的作用，使腹部的肌肉更加緊緻，但是卻起不到燃燒腹部脂肪的效果，大多數腰圍過粗是因為腹部脂肪的原因，如果你的腹部脂肪過多，小編建議你還是通過有氧來燃燒腹部脂肪效果最明顯。

瘦腰霜、瘦身膏

還有很多小姐姐為了達到瘦腰的效果，使用了所謂的瘦身膏，抹上以後再裹一層保鮮膜，時間不長就會有發熱的感覺，腹部也會慢慢排出水分。

瘦身膏確實可以起到排出體內水分的作用，但是並沒有真正的燃燒脂肪，腰圍粗是因為脂肪的原因，跟水算是沒有一點關係的，所以說還是不要折騰了。

節食

很多人剛開始會選擇節食的辦法，在最初效果特別的明顯，小腹也瘦了，體重也掉了，但是一旦你恢復正常的飲食，你的肚子會被重新撐起來，你會發現你掉的並不是脂肪，而只是你的胃中沒有食物而餓扁了。

不要在嘗試這些辦法了，如果你脂肪多就得減脂，如果你並不胖，那麼就需要訓練一下腹肌了。通往成功的路上沒有捷徑，健身也是這樣。