滑膜炎很難受？科學鍛煉方法！不出半月，膝蓋痛全溜走

隨著生活節奏的加快，越來越多的人出現了膝關節滑膜炎，膝蓋紅腫，疼痛，僵硬，麻木，走路上樓費勁等讓很多滑膜炎患者都苦不堪言，那滑膜炎是怎麼纏上我們的呢？又有什麼樣的方法去預防呢？

滑膜炎的病因：

1、女性的體質，相對來說不如男性來的健壯，是要差一點，會引發疾病的幾率要高出男子，尤其是在懷孕期間，因體重的突然增加，對腰對膝蓋的壓力增大，軟組織受到損耗，在生產之後腰腿都會出現被磨損的情況，滑膜炎爆發。

2、當內部的半月板受到損傷，或是軟組織被嚴重的損耗時，都是會引發出膝蓋疾病，滑膜炎赫然在列。

3、膝關節內部被細菌襲擊，軟組織被襲擊，進而導致損耗，亦會引發關節內的感染，不僅是滑膜炎，其他膝蓋疾病也會機甲狂潮出來。

及時發現和正確的治療方法是治癒滑膜炎的關鍵，除了手術和藥理治療，我們也可以選擇中醫的推拿療法來輔助緩解病情。

腿部按摩

點壓穴位

平坐在床上，雙腿放平，雙手手心相對搓熱，將大拇指放在患滑膜炎的腿部六處穴位（依次點壓環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴），力度逐漸加大，感到有酸痛感為宜，每個穴位點壓2分鐘。

按揉膝部

雙腿自然平放，將雙手搓熱分別放在患病的膝部兩側，左右相對按壓1分鐘。然後一手在上，一手在下，上下按壓1分鐘，最後用掌心搓揉膝蓋直至膝部發熱，持續2分鐘。

推按雙腿

雙腿自然放平，搓熱雙手，從大腿根部向膝蓋方向慢慢推按，力道逐漸加重，推到膝蓋後再從大腿根開始，循環反覆3分鐘。

下面通過一組真人動圖，向大家傳授膝關節的科學鍛煉方法。每個動作10次，換邊進行後為一組，堅持每天每組最少一次。

1、雙手雙膝蓋撐地，左手與右腳同時伸直成一直線

（注意：要在膝關節下方放置軟墊予以充分保護）

2，站立，雙手伸直平行，兩腳成丁字步，一腳向前抬起

3、仰臥，雙腳盡量伸直交叉壓向上身，雙手輕扶小腿，頭部微微抬起

4、側臥，雙手支撐上半身，一腳緊貼地面，一腳盡量抬起

5、雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起向後蹬

6、雙手雙腳尖撐地，一腳抬起向後做蹬腿動作

7、雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起，大腿與上身平行，小腿盡量向大腿方向貼近

8、站立，微微側身，雙手舉起，工步。後腳抬高同時兩手彎曲向腰兩側運動

鍛煉對於滑膜炎的治療可起到一定的作用，但不能作為主要方式，雖然以上的方法具有緩解疼痛的癥狀，但是無法直接深入發炎的神經根，只能作為輔助的治療方法，治標不治本，你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然疼痛難忍？

你還在為你的滑膜炎，找不到好的醫生而煩惱嗎？

你是不是擔心你的滑膜炎會治不好？

你的滑膜炎找到好的治療方法了嗎？

你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。

諮詢治療方法可添加作者微信15515568425