總說自己「濕氣重」，卻傻傻分不清「濕寒」還是「濕熱」？

濕氣， 現如今高節奏高壓力的生活方式，再加上不好的飲食習慣，導致濕氣重的人越來越多！「濕氣重」只是一個廣泛的概念， 其分為「濕寒」和"濕熱「兩大類， 這兩種濕氣的原因不同，癥狀不同，祛濕方法也完全不同，用錯了方法，不但沒效果，反而會加重癥狀！ 濕氣是怎麼形成的

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吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

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平時並沒多吃，但自身臟器消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

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環境、季節因素等外在因素形成的濕。比如現在夏季，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

1.手腳冰冷，畏寒喜暖，怕風怕冷。

2.胃寒胃脹、胃功能弱、吸收消化不良；過胖或過瘦，小腹部贅肉多而且鬆軟。

3.女性宮寒，經痛，月經量越來越少、色深、有血塊，婦科炎症反覆難愈。

4.中老年人四肢關節疼痛，頸肩酸痛，腰酸背痛等癥狀。

5.容易疲倦睏倦，頭暈頭重；易感冒，身體免疫力下降。

6.面色發白、發青、發暗。舌苔發白有齒印，易口腔潰瘍。

1.經常熬夜，久坐不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

2.穿短裙、露臍裝、露背裝等服裝，腰、小腹、背這幾個部位都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。

3.過食冰淇淋、冰棒、冰淇淋、冰鎮水果等冷飲冷食。

4.外寒傷身，這個主要是夏天受的寒。天熱人體毛孔大開，長時間吹空調，寒濕入侵。

濕寒蓄積在體內，長期以往，體內淤堵會很嚴重，會造成很多腫瘤，特別是婦科腫瘤，比如子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生等問題，而且容易不孕不育，孕後胎兒健康度差等。

1.面色發黃、發暗，油脂分泌多，易長痘生瘡，並且紅腫痛癢。

2.口乾、口苦、口臭。汗味大、體味大。

3.小便赤短（就是顏色深），大便粘滯，黏在馬桶上很難沖掉。

4.男性陰囊潮濕、瘙癢。

5.容易緊張、壓抑、焦慮、發怒。

6.牙齒比較黃，牙齦比較紅，舌苔黃膩。

1.感受外邪，北方夏秋之交，濕熱最盛，蘊結為病。而東南沿海地區，四季濕氣均較重，尤其是每年的3到5月，暑熱漸盛，與濕氣膠結，更易致濕熱為患。

2.飲食不節，偏嗜肥甘厚膩，釀濕生熱；嗜酒、過飽、過食肥甘厚味及不潔的飲食。

3.脾胃失健，濕邪內生，鬱而化熱。由於各種原因傷及脾胃，均可導致其運化功能失常，水濕內停。

4.情志因素，「脾在志為思」，「思則氣結」。過度思慮，情志不暢，脾失健運生濕，濕鬱化熱，濕熱乃成。

1.皮肉則會有濕疹或疔皰，關節筋脈則局部腫痛。

2.濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數。

3.肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數。

4.膀胱並不因出汗判定濕熱，而見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁。

5.大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

6.臉上身上長痘痘，還有濕疹都是體內濕氣過多，脾胃弱不能排出濕氣的原因。

保暖：濕寒最怕冷。首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，冬天都會出現手腳冰涼的情況，這是體寒的典型特徵。

飲食：在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；濕寒體質的人是不適合吃薏米紅豆的，因為薏米性寒，用薏米紅豆來祛濕效果會適得其反。

運動：每天充足睡眠，不要熬夜；濕氣可通過運動來祛除，是一種很健康有效的排濕方式。

服飾：注意盡量避免長期在潮濕、炎熱的環境，而衣著盡量保持以寬鬆為宜。

飲食：飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如空心菜、莧菜、芹菜、薏米、藕、西瓜等。少吃油膩、甜味品，預防濕熱。應戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物。

運動：濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。可以練練氣功、瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運動。