日本大熱的走路減肥法！學會走路可去水腫和改善便秘

有計算過每天走多少步嗎？有意識過自己的走路步姿嗎？日本大熱的走路減肥法，是由一名日本院長髮明的獨門走路法，每天用正確走路姿勢行300步，一個月可瘦5公斤，改善便秘兼去水腫。

走路的姿勢很重要，往往會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛，以及骨盆歪斜等問題。

錯誤的走路姿勢

如你有以下的情況，便要多加留意：

·走路時小腿用力

·習慣駝背

·鞋底容易磨損

·不知腿的重心在哪裡

日本南青山治療院院長新保泰秀髮明了獨門的走路法，提供一天走300步就有效，有患者實行1個月後，瘦了5公斤，橙皮紋也消失，同時去水腫及改善便秘。

新保院長表示，要改變長久以來的行路習慣並不容易，可先每天在家集中訓練300步，因能夠集中精神，如在街上走路時可能難以實行。

正確走路法

Step 1

向前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。

注意：腳尖如沒有朝向前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。

Step 2

後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。

注意：用後腳的腳踝，能讓小腿肌肉收縮，促進腿部的血液迴流心臟，幫助消除水腫。此外，伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。

Step 3

不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。

注意：不使用肌力，能更容易地轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。

Step 4

伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。

注意：將體重放在腳跟前面一點的位置，能預防腳踝朝著內側和外側傾斜，可預防膝蓋、骨盤以及全身姿勢歪斜。

穿上適合的鞋子

走路時，我們的膝關節或髖關節會因雙腳著地的衝擊力引發疼痛，而鞋子可以緩和當中的衝擊力，因此，避免穿上感覺沒有後跟、鞋底又輕又薄、沒有承托力、鞋跟太高的鞋。

找出身體重心

走路時，如把重心放對位置，不需要用力意識到平衡點，就能輕鬆的站著好好走路。