日本大熱的走路減肥法，還附加消水腫、治便秘的效果

公開日: 2019-02-28

忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動，但其實只要走路走對姿勢，你也能輕鬆減肥！錯誤的走路姿勢和方法甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題，影響了整個身材的體態！

而近期日本大熱的「走路減肥法」是由一名日本院長髮明的獨門走路法，主打每天持續用正確的走路姿勢，一個月就能達到有效的瘦身效果，還能消除水腫和便秘，連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤，甚至還開班授課！快掌握以下步驟輕鬆「享瘦」吧～

Point1：腳尖朝前進方向行走

走路時，「收小腹」並將向前伸出的腿之膝蓋伸直，並以腳跟著地，腳尖要注意必須朝向前進的方向！如果腳尖沒有朝向前方，會導致膝蓋、大腿甚至骨盤歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，以及血液不循環等不良影響！

後面的腳從腳踝開始伸展，並往前將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上！後腳踝用力時，能讓小腿肌肉收縮，不但能促進腿部的血液循環，還能夠有效消除水腫，而伸展後腳根部也有助於刺激腸道，改善便秘問題！

注意不要用力踩地，後腳腳踝以Point2的方式伸展，然後慢慢往前伸出，就能夠有效預防小腿變粗和大腿緊繃變胖的問題！

依照這樣的走路姿勢，一天只需要300步就能鍛煉到雙腿與臀部的深層肌肉，讓腿部線條更加修長，另外，搭配腿部按摩能讓效果更加提升喔！